Network
Ketergantungan pada smartphone menimbulkan frustasi, iritasi, serta ketidaksabaran saat tidak bisa digunakan (smartphone bermasalah).
6. Membuat kualitas tidur lebih buruk
Penggunaan smartphone setiap hari dalam waktu lebih dari 20 menit akan membuat durasi dan kualitas tidur menjadi buruk.
Alasannya, kecerahan lampu latar smarphone menunda pelepasan hormon tidur yaitu melatonin. Dampaknya membuat tubuh terjaga lebih lama.
Tips agar memiliki kualitas tidur lebih baik antara lain:
a. Membuat jadwal tidur teratur.
b. Olahraga beberapa jam sebelum tidur.
c. Mandi air hangat.
d. Menghindari penggunaan smartphone di malam hari.***
