Network
MALANG TERKINI - Di masa pandemi Covid-19 dua tahun terakhir ini dan beberapa penyakit baru yang muncul saat ini, masyarakat diminta lebih banyak mengkonsumsi vitamin untuk meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh.
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari agar dapat menjaga imun tubuh.
Tubuh manusia membutuhkan vitamin C dengan dosis harian tertentu. Namun seringkali beberapa orang mengkonsumsi vitamin C dengan dosis yang lebih dari dosis seharusnya. Sehingga kandungan vitamin C berlebihan dalam tubuh.
Mengkonsumsi Vitamin C dengan sesuai dosis tentunya akan sangat bermanfaat bagi tubuh, tapi jika berlebihan maka akan menimbulkan dampak negatif yang akan membutuhkan pengobatan lainnya.
Baca Juga: Daftar 9 Sayuran Tinggi Vitamin C: Ada Brokoli, dan Bayam
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang larut air dan digunakan sel darah putih untuk melawan infeksi dan peradangan.
Asupan vitamin C dalam tubuh memiliki batas maksimal yang dapat diserap. Batas maksimum konsumsi vitamin c bagi orang dewasa yang masih bisa ditolerir tubuh ialah 2000 mg per harinya.
Sebenarnya seberapa besar dosis yang dapat dikonsumsi itu dipengaruhi oleh usia dan gaya hidup masing masing orang. Namun untuk keseharian disarankan praktisi gizi untuk mengkonsumsi sebesar 45 mg hingga 90 mg.
Vitamin C bisa diperoleh dari banyak sumber seperti multivitamin, sayur dan buah. Jambu merah memiliki 165 mg vitamin C, lalu strawberry sebesar 98 mg, pepaya dan paprika 95 m, jus jeruk 60 mg, kale 53 mg dan brokoli sebesar 50 mg.
