Network
MALANG TERKINI – Tidur adalah satu cara untuk tubuh dan pikiran kita istirahat. Untuk tidur kita tak perlu mengeluarkan biaya sepeserpun dan bisa dilakukan di mana saja.
Bahkan ada orang yang dapat tidur di tengah aktivitas dan di tempa yang terbilang tak biasa, seperti di kendaraan umum.
Khusus untuk ibu hamil, terutama ibu hamil muda, tidur sangatlah dianjurkan mengingat kondisi tubuh yang jadi mudah lelah. Namun tidak sedikit bumil trimester 1 yang justru kesulitan tidur.
Nah, apa kira-kira yang menyebabkan ibu hamil muda sulit untuk tidur meski tubuh terasa lelah dan mengantuk?
Salah satu faktor adalah posisi tidur yang kurang nyaman ditambah dengan gejala morning sickness alias mual yang mengganggu.
Kurang tidur bagi ibu hamil muda tentu dapat mempengaruhi fisik dan mental. Agar hal tersebut tidak Anda alami, ada baiknya ketahui posisi tidur terbaik bagi ibu hamil muda berikut ini:
1. Tidur tengkurap
Pada awal-awal kehamilan, Moms masih bisa tidur dalam posisi tengkurap untuk mengurangi rasa mual yang menyerang. Namun jika tidak nyaman, sebaiknya jangan dilakukan, ya.
Baca Juga: Cari Tahu Karakter Seseorang Melalui Posisi Tidur, Jangan Kaget Kalau Anda Adalah Pemimpin
Agar nyaman, tambahkan bantal atau guling ketika tidur tengkurap, sehingga napas tetap terasa lega dan tidak sesak.
Ketika perut sudah mulai membesar, tidak disarankan lagi tidur dalam posisi ini. Selain tidak nyaman bagi bumil, juga dapat membahayakan bayi dalam kandungan.
2. Tidur miring kiri
Posisi tidur untuk ibu hamil muda yang paling baik adalah tidur miring ke kiri. Karena posisi ini memudahkan darah mengalir ke jantung dan janin secara optimal.
Baca Juga: Cek Posisi Tidurmu! Ungkap Kepribadian Tersembunyi Tentang Dirimu dan Masa Depan
Tidur dengan posisi miring ke kiri juga tidak membuat hati dan ginjal tertekan, sehingga organ-organ tersebut dapat bekerja dengan baik.
Kelebihan posisi tidur miring ke kiri bagi ibu hamil muda adalah mengurangi sesak napas. Tambahkan bantal di punggung untuk membuat Anda tidur dengan lebih nyaman
3. Tidur miring ke kanan
Jika tidur miring ke kiri dianggap sebagai posisi ideal bagi ibu hamil muda, bagaimana dengan tidur miring ke kanan?
Baca Juga: Tes Kepribadian: Posisi Tidur Ungkap Kepribadian Anda, dari Pemimpin hingga Seorang Petualang
Ternyata posisi tidur miring ke kanan sama bagusnya bagi ibu hamil muda. Hal tersebut seperti yang diungkapkan oleh penelitian pada 2019.
Namun begitu, ada sedikit risiko ibu hamil akan mengalami masalah kompresi dengan IVC ketika tidur miring ke kanan.
Untuk mengatasi masalah kurang nyaman bagi ibu hamil muda saat tidur miring, Anda bisa meletakkan bantal di antara kedua kaki dan bantal di belakang punggung.
4. Tidur terlentang
Baca Juga: Perhatikan 6 Posisi Tidur Ini untuk Menjaga Postur Tulang Belakang
Selama trimester pertama, posisi tidur terlentang dianggap yang paling aman bagi ibu hamil muda karena memberi kenyamanan bagi bumil.
Dan seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, para ahli mengungkapkan posisi tidur ini dapat berdampak buruk bagi ibu hamil dan bayi dalam kandungan.
Karena tidur terlentang dapat memberi beban dan tekanan pada punggung, usus dan vena cava. Posisi ini juga dapat memperburuk sakit punggung dan wasir.
5. Tidur setengah duduk
Baca Juga: Manfaat Mengkonsumsi Kacang Hijau Bagi Ibu Hamil dan Bayi dalam Kandungan
Terakhir ada posisi tidur setengah duduk yang disebut sebagai posisi tidur ibu hamil muda terbaik dan dapat Anda coba.
Sanggalah punggung dan kelapa dengan beberapa bantal yang ditumpuk untuk meringankan gejala mual dan memberikan kenyamanan bagi ibu hamil muda.
Jika tidak nyaman, Anda dapat tidur setengah duduk di kursi malas. Posisi ini efektif mengurangi mual karena asam lambung meningkat.
Itulah 5 posisi tidur terbaik untuk ibu hamil muda yang nyaman dan efektif membantu mengatasi mual selama trimester pertama.***
