Network
MALANG TERKINI – Tidur adalah kebutuhan tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah terkuras akibat aktivitas yang dilakukan oleh seseorang.
Tidur membantu seseorang untuk menghasilkan konsentrasi dan menjaga kesehatan tubuh. Terlebih tidur adalah cara untuk menjaga pertumbuhan fisik sekaligus juga psikis..
Akan tetapi, dalam tidur juga terdapat aturan-aturan yang harus dipatuhi demi menjamin kualitasnya. Aturan itu bisa berupa posisi, waktu, maupun adab tidur itu sendiri.
Baca Juga: 5 Cara Membuat Tidur Nyenyak dan Berkualitas
Namun kali ini dilansir dari University of Rochester Medical Center, kami sajikan untuk anda cara-cara tidur yang dapat membantu dalam menjaga posisi tulang belakang.
1. Jika hendak tidur terlentang, letakkan bantal kecil di bawah lutut. Cara ini akan mematu mengurangi tekanan pada tulang punggung bagian bawah.
Cara ini juga akan membantu menopang lekukan alami pada lutut.
Selain itu posisikan bantal senyaman anda dengan menopang lekukan leher dan sedikit bagian bahu.
2. Jangan biasakan untuk tidur tengkurap karena dapat mengubah posisi tulang belakang.
