Network
1. Memastikan bahwa asupan kalori dan air kedalam tubuh selalu stabil, jangan berlebihan dan jangan pula terlalu sedikit.
2. Membagi jadwal asupan air untuk tubuh mulai dari berbuka puasa hingga sahur.
Menurut penelitian, asupan air putih yang ideal bagi orang dewasa adalah 2 liter perhari atau setara dengan 8 gelas air putih sebagaimana dikutip dari yankes.kemkes.go.id.
8 gelas ini bisa dibagi sesuai kebutuhan pada saat berbuka, saat malam hari, dan saat sahur. Cara ini lebih efektif ketimbang minum banyak air sekaligus di salah satu waktu tersebut.
3. Batasi jumlah asupan natrium per hari sebanyak 2400 mg sebagaimana yang direkomendasikan oleh WHO.
Asupan natrium mayoritas orang berasal dari garam dapur, konsumsi yang berlebihan terutama saat sahur akan membuat orang yang bersangkutan menjadi cepat haus.
Baca Juga: Kurang Satu Bulan Masuk Bulan Ramadan, Apa Kabar Hutang Puasa?
Namun hindari pula kekurangan natrium, karena kekurangan natrium dalam jumlah besar berpotensi menyebabkan hipernatremia yang menyebabkan gejala seperti kram otot, sakit kepala, kelelahan, mual, bahkan dalam kasus yang lebih parah bisa menyebabkan halusinasi seperti yang dikutip dari gulfnews.com.
Dan itulah beberapa cara dan tips untuk mengatasi rasa lapar terutama rasa haus selama melakukan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan.
Sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, dan hal ini sering dilakukan sebagian besar orang saat berbuka puasa. Mengendalikan asupan kalori dan cairan agar seimbang selama berpuasa menjadi hal yang sangat penting. Orang yang mampu melakukannya selain mendapatkan ganjaran juga akan merasakan manfaat dari berpuasa.***
