Network
MALANG TERKINI - Memasuki musim pancaroba atau peralihan dari dua musim, biasanya tubuh akan mudah sakit jika tidak memiliki sistem kekebalan yang baik.
Banyak sekali penyakit-penyakit yang mengintai, mulai dari flu, masuk angin, batuk, dan masih banyak lagi yang lainnya.
Jika tidak segera melakukan perubahan pada pola hidup, tubuh bisa sangat rentan ya.
Maka dari itulah perlu sekali melakukan beberapa upaya pencegahan. Bisa dimulai dari hal-hal sederhana terlebih dahulu.
Baca Juga: Ingin Aglonema Terbebas dari Hama? Mudah Sekali, Taburkan 3 Bahan Ini
Misalnya saja melakukan pola hidup lebih sehat seperti makan teratur, minum air yang cukup, aktif bergerak dan lain sebagainya.
Lebih lanjut lagi, sebagaimana yang dimuat dalam Portaljember.pikiran-rakyat.com dalam artikel yang berjudul "Lakukan 6 Langkah Ini Agar Tetap Sehat di Musim Pancaroba", ada 6 cara yang bisa dilakukan sebagai tindakan pencegahan.
Apa sajakah itu? Mari simak ulasannya seperti berikut ini.
Baca Juga: Sudah Kepala Tiga, Begini 10 Potret Baby Face Sherina Munaf yang Bikin Para Wanita Iri
1. Rutin Melakukan Olahraga
Olahraga menjadi anjuran utama oleh para medis untuk mencegah serangan penyakit.
Olahraga bisa memacu kinerja sel dalam tubuh terutama sel darah putih yang bisa menghasilkan antibodi lebih cepat.
Respon tubuh setelah olahraga biasanya akan lebih bugar, segar dan tidak lesu.
Suhu dalam tubuh juga akan ikut naik karena proses pembakaran atau metabolisme tubuh meningkat, sehingga bisa menghambat perkembangan bakteri dalam tubuh.
Olahraga secara rutin juga akan lebih mengaktifkan sistem imun tubuh dan mengurangi stres. Sehingga tubuh akan lebih energik dan terasa lebih sehat.
Baca Juga: Lee Min-Ho Bikin Channel YouTube, Video Perdananya Dibanjiri Komentar
2. Makan Teratur dan Bergizi
Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan membantu memenuhi asupan nutrisi dan energi yang akan menjadi tenaga.
Makanan bergizi juga akan meningkatkan kesehatan dan imun tubuh.
Asupan bergizi juga akan memenuhi kebutuhan tubuh yang bisa membantu menangkal penyakit, seperti flu, pilek, batuk, dan sejenisnya.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur akan membantu tubuh untuk mengembalikan energi yang sudah digunakan seharian.
Tidur yang cukup juga bisa membantu recovery tenaga dan fungsi organ-organ tubuh. Selain itu tidur yang cukup juga membantu memperlancar kerja metabolisme tubuh.
Jika jam atau waktu tidur berkurang, bisa menimbulkan efek ketidakseimbangan pada tubuh dan otak karena sistem tubuh yang bekerja terlalu berlebihan.
Selain itu tidur juga memberikan efek relaksasi dan ketenangan pada otak untuk memulihkan dan merefresh pikiran.
Baca Juga: Refly Harun Ungkap Penyebab Mahfud MD Gagal Menjadi Calon Wakil Presiden
4. Cukup Minum Air Putih Sesuai Kebutuhan Tubuh
Tubuh manusia sebagian besar tersusun atas air. Mengonsumsi air putih secara cukup akan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Sehingga bisa lebih memaksimalkan kinerja fisik tubuh untuk lebih kebal terhadap serangan penyakit.
5. Selalu Jaga Kebersihan dan Biasakan Cuci Tangan
Menjaga kebersihan akan membantu terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh lingkungan sekitar.
Mencuci tangan adalah tindakan sederhana yang bisa memutus persebaran kuman penyakit yang dimediatori oleh benda yang kita pegang.
6. Tidak Lupa Konsumsi Suplemen atau Vitamin
Suplemen membantu memenuhi kebutuhan nutrien tubuh yang penting terutama yang tidak diproduksi sendiri di dalam tubuh.
Suplemen atau vitamin juga membantu memenuhi asupan nutrisi yang tidak diperoleh dari makanan utuh.*** (Anisa Maharani/Portaljember.pikiran-rakyat.com)
