MALANG TERKINI - Nyeri haid yang sering diikuti dengan kram perut kerap dialami oleh wanita saat menstruasi setiap bulannya. Jangan buru-buru minum obat, ada makanan dan minuman alami yang ampuh atasi nyeri haid.
Mengatasi nyeri haid ada berbagai macam, mulai mengonsumsi obat-obatan bahkan sampai mengompres perut dengan air hangat.
Saat haid, otot-otot rahim akan berkontraksi untuk meluruhkan darah haid, sehingga menimbulkan keluhan nyeri perut.
Baca Juga: Penyebab Nyeri Haid dan Benarkah Akan Hilang Setelah Hamil dan melahirkan?
Ketika nyeri haid datang, beberapa aktivitas yang biasanya dilakukan jadi terhambat dan konsentrasi juga menjadi berkurang.
Jangan selalu mengonsumsi obat pereda nyeri yang akan memberikan efek dalam jangka panjang ketika Anda merasakan nyeri haid.
Sebagaimana MalangTerkini.com kutip dari Media Blitar dalam artikel "Patut Dicoba! Ini 12 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Meredakan Nyeri Haid"
- Jahe
Tentu saja jahe harus menjadi yang pertama. Gingerol, zat yang merupakan senyawa bioaktif utama dalam jahe, dapat membantu meredakan rasa kembung dan mual, yang merupakan dua gejala menstruasi yang paling umum. Menyeruput teh jahe segar dapat membantu meringankan kram perut yang menyakitkan dan mengurangi rasa sakit secara efektif.
- Cokelat Hitam
Kita tidak berbicara tentang cokelat susu, tetapi cokelat hitam 80 persen, yang kaya akan cokelat. Cokelat hitam yang meninggalkan rasa pahit di mulut saat Anda memakannya (tetapi entah bagaimana memiliki rasa manis setelah dimakan).
Cokelat hitam mengandung antioksidan dan senyawa lain yang meningkatkan kadar serotonin tubuh Anda (juga disebut hormon kebahagiaan), dan dengan demikian, meningkatkan suasana hati dan energi secara umum.
Baca Juga: Ampuh! Ini Cara Atasi Nyeri Asam Urat dengan Cepat
- Sayuran Berdaun Hijau
Wanita kehilangan banyak darah selama menstruasi dan bersamaan dengan itu, banyak nutrisi yang disimpan dalam darah, seperti zat besi, magnesium, dan kalium yang menyebabkan kelelahan, pusing, dan penglihatan kabur selama menstruasi.
Untuk meredakan rasa sakit yang terkait, konsumsi sayuran hijau seperti bayam, bayam, dan sawi bisa menjadi pilihan.
- Yoghurt
Minum probiotik, dapat membantu mengatasi kram saat menstruasi, dan menyediakan jumlah kalsium yang dibutuhkan, yang hilang melalui perdarahan menstruasi.
- Biji bunga matahari
Baca Juga: Waspada, Ini Penyebab Kepala Belakang Sering Terasa Nyeri
Biji ini tidak hanya mengandung banyak nutrisi (termasuk seng, magnesium, dan vitamin B6 dan E), tetapi juga memicu sekresi dopamin di tubuh Anda, yang secara alami mengurangi nyeri haid. ***(Arini Kumalasari/Media Blitar)