Network
MALANG TERKINI - Duduk berjam-jam di depan layar komputer jamak dilakukan para pekerja kantoran. Duduk terlalu lama bisa menyebabkan punggung terasa sakit sehingga mengganggu pekerjaan.
Nah, agar kegiatan rutin ini tak menimbulkan masalah, ada saran yang perlu diperhatikan.
Dikutip dari Antara pada Sabtu, 5 Desember 2020 sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan duduk untuk waktu yang lama atau berjam-jam menjadi hal yang biasa pada sebagian besar orang, terutama saat pandemi Covid-19 sekarang ini.
Baca Juga: Waspadai Hemoroid, Penyakit Akibat Duduk Lama Saat Bekerja di Rumah
Berjalan setidaknya 11 menit sehari dapat mengurangi konsekuensi kesehatan yang tidak diinginkan akibat duduk selama berjam-jam.
Studi tersebut juga menjelaskan, sebenarnya seberapa aktif seseorang perlu bergerak untuk mengurangi kerugian dari duduk masih belum jelas.
Ada pendapat yang mengatakan, jika duduk selama delapan jam dalam sehari, disarankan berjalan-jalan selama setengah jam di malam hari.
Hal ini jika dilakukan, berarti mematuhi rekomendasi olahraga standar sekitar 30 menit olahraga hampir setiap hari.
Para peneliti mengungkapkan, berolahraga setidaknya selama kurang lebih 11 menit sehari di tengah aktivitas, seara signifikan dapat memperkecil kemungkinan seseorang menghadapi risiko kematian dini akibat kurang bergerak.
