Network
Kentang diketahui juga dapat meningkatkan simpanan glikogen otot. Glikogen adalah sumber bahan bakar utama untuk menunjang aktivitas sehari-hari maupun olahraga.
3. Susu
Susu mengandung protein, karbohidrat, dan lemak yang sangat baik untuk menambah berat badan. Kandungan protein di dalamnya, baik untuk Anda yang ingin menambah massa otot.
Baca Juga: Waspada, Ini Penyebab Kepala Belakang Sering Terasa Nyeri
Susu juga mengandung vitamin dan mineral seperti kalsium. Bagi Anda yang ingin meningkatkan berat badan, whole milk merupakan pilihan terbaik untuk Anda.
4. Roti gandum
Roti berbahan dasar gandum ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, untuk itu roti ini sangat cocok digunakan sebagai penambah berat badan. Roti gandum merupakan sumber energi yang cukup baik untuk tubuh, sama dengan nasi.
Roti ini mengandung kalori yang banyak sehingga bisa dibedakan dengan roti biasa atau roti tawar. Dengan mengonsumsi roti gandum maka selain sehat, Anda juga dapat menambah berat badan.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung lemak sehat, sehingga jika dikonsumsi secara teratur, akan membantu menaikkan berat badan. Jadikan kacang sebagai camilan Anda di antara waktu makan.
