Network
MALANG TERKINI – Kesehatan mental seseorang memang perlu dijaga dengan baik. Beban keseharian ringan yang bisa menimbulkan frustasi dan stres bisa berpotensi dalam mempengaruhi kesehatan mental seseorang, sebab itu perawatan diri dari luar dan dalam sangat diperlukan
Seringkali kita berdebat dengan pikiran kita untuk menemukan keputusan mana yang paling tepat untuk ke depannya, baik menentukan jadwal kita hari itu, atau menentukan sesuatu yang lebih besar seperti keputusan dalam pekerjaan.
Menanyakan pertanyaan pada diri sendiri merupakan bagian untuk merawat diri, dengan begitu kita tau apa yang salah dan kita bisa menganalisi kesalahan tersebut. Namun mungkin pertanyaan itu sering berujung pada jalan buntu dan membuat kita frustasi.
Baca Juga: Terapi Seni untuk Penderita Gangguan Kesehatan Mental yang Unik dan Ekspresif
Tapi bukan berarti hal itu bisa menghentikan kita dalam memperbaiki diri, baik dari pola pikir atau refleksi diri. Mungkin Anda masih belum mengetahui titik terang dari permasalahan Anda dan apa yang membuat Anda begitu tertekan selama kurun waktu yang lumayan lama.
Berikut adalah challenge 21 hari dari para terapis yang bisa Anda terapkan pada kehidupan Anda, challenge berikut berisi pertanyaan-pertanyaan yang bisa membuat Anda bertindak sesuai jawaban yang Anda pikirkan.
Hari ke-1 : Bagaimana aku bisa membantu seseorang hari ini?
Hari ke-2: Apa 3 hal yang harus aku capai hari ini?
Hari ke-3: Apa kesuksesan yang telah kuraih hari ini?
Hari ke-4: Hari ini aku bersyukur atas hal apa?
Baca Juga: Temani Gibran Blusukan, Ganjar Pranowo: Menyiapkan Mental Kemenangan
Hari ke-5: Apa 3 hal yang menjadi penegasan diri?
Hari ke 6: Apa kebutuhan yang belum kupenuhi?
Hari ke-7: Sensasi apa yang saya perhatikan dari tubuh saya?
Hari ke-8: Halangan seperti apa yang paling menahan saya untuk melakukan aktivitas hari ini?
Hari ke-9: Bagaimana cara agar saya bisa menjadi lebih terbuka
Hari ke-10: Apa niatku untuk hari ini?
Hari ke-11: Dalam perihal apa stres yang kualami dapat berkaitan dengan perlakuan diskriminasi dan sistem ketidakadilan?
Baca Juga: Sehatkan Mental di Masa Pandemi dengan Bermain di Alam
Hari ke-12: Hal apa dari diriku yang telah saya abaikan selama ini?
Hari ke-13: Apa hal-hal yang saya percaya dapat membatasi diri saya?
Hari ke-14: Bagaimana saya bisa menanamkan hal yang penting dalam hubungan saya hari ini?
Hari ke-15: Perasaan yang bagaimana yang mau saya rasakan di akhir hari ini?
Hari ke-16: Apa yang bisa saya lepaskan?
Hari ke-17: Perkembangan seperti apa yang telah saya alami?
Hari ke-18: Apakah aku berlebihan?
Baca Juga: Sehatkan Mental di Masa Pandemi dengan Bermain di Alam
Hari ke-19: Apa satu langkah kecil yang bisa membantu saya untuk mencapai tujuan saya?
Hari ke-20: Apakah saya menghargai tubuh saya?
Hari ke-21: Apa hal yang paling indah yang saya temui hari ini?
Meskipun challenge di atas tidak sepenuhnya setara dengan perawatan terapi mental;, namun dengan melontarkan pertanyaan-pertanyaan di atas tiap harinya kepada diri sendiri diharapkan dapat membuat Anda berpikir lebih dalam tiap harinya.
Pertanyaan-pertanyaan tersebut juga dapat membantu Anda dalam menemukan jati diri tentang harapan Anda, niat, dan nilai-nilai dari pola pikir Anda dan badan Anda. Lakukan challenge tersebut secara rutin dan lihat perkembangan apa yang Anda hadapi.
