Network
MALANG TERKINI – Ada banyak informasi yang salah tentang kapan harus makan, dan apakah makan malam akan menambah berat badan.
Menurut ahli diet Mandy Enright dikutip dari The Healthy, dampak dari makan larut malam mungkin bergantung pada berbagai faktor.
Faktor yang lebih penting daripada kapan waktu makan adalah apa dan berapa banyak yang dimakan.
Baca Juga: Cara Konsumsi Madu untuk Menurunkan Berat Badan
Makan sebelum tidur mungkin baik-baik saja dan bahkan bagus untuk sebagian orang. Tetapi, itu juga tergantung pada kebiasaan makan pada siang hari, apa yang makan, dan kebutuhan kalori pribadi.
Makan malam tidak selalu mengarah pada penambahan berat badan, efek pada berat badan tergantung pada distribusi sisa kalori harian.
Kebutuhan kalori pada wanita 1.600 sampai 2.400 per hari, sedangkan pada pria 2000 hingga 3.000 kalori per hari.
Jika dapat ‘menghemat’ 200 kalori untuk camilan malam hari, mungkin akan baik-baik saja. Tetapi jika makan ekstra 200 kalori pada malam hari, seiring waktu maka akan menambah kenaikan berat badan yang cukup signifikan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan di malam hari dapat memungkinan untuk melewatkan sarapan.
