Network
MALANG TERKINI – Alpukat merupakan salah satu buah yang mudah ditemui di daerah tropis dengan rasa yang enak dan mengenyangkan.
Ada banyak sekali makanan yang terbuat dari olahan alpukat, seperti jus alpukat, isian sop buah, isian shushi, isian taco, dll.
Selain rasanya yang enak, mengonsumsi alpukat ternyata memiliki banyak manfaat. Alpukat mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin C, vitamin E, magnesium, seng, folat, dan potasium.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengandung Lebih Banyak Kalium Daripada Pisang
Kandungan potasium pada alpukat lebih besar dibandingkan dengan buah pisang.
Dilansir oleh Malang Terkini dari The Healthy ada tujuh manfaat buah alpukat bagi kesehatan.
1. Memakan alpukat dapat mempertahankan kestabilan gula dalam darah
Serat yang terkandung dalam alpukat dapat membantu dalam stabilitas kadar gula darah untuk melawan resistensi insulin.
Kadar lemak dalam alpukat juga tidak menyebabkan kenaikan gula darah sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes.
Selain itu, alpukat juga cocok dikonsumsi orang yang melakukan diet rendah gula.
2. Mengonsumsi alpukat dapat menurunkan kolesterol
Dengan mengonsumsi alpukat secara rutin, kita dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda pada alpukat dapat menurunkan “kolesterol jahat” dalam tubuh dan meningkatkan “kolesterol baik”.
Baca Juga: 4 Cara Agar Video YouTube Muncul di Pencarian, Youtuber Pemula Harus Tahu!
3. Alpukat dapat meningkatkan kesehatan organ pencernaan
Kandungan serat dapat membantu meningkatkan “bakteri baik” dan mengurangi “bakteri jahat” dalam usus.
Dengan demikian, memakan buah alpukat dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan bahkan dapat menjaga kesehatannya.
4. Mengonsumsi alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung
Selain dapat menurunkan kolesterol, kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
5. Mengonsumsi alpukat berpotensi terbebas dari risiko kanker
Kandungan lemak tak jenuh tunggal pada alpukat dapat membantu penyerapan antioksidan anti-kanker yang lebih baik dari likopen dan beta-karoten.
Baca Juga: Selain Lezat, Ini Manfaat Buah Alpukat yang Baik untuk Kesehatan
6. Alpukat dapat menjaga kesehatan rambut
Alpukat dapat menjadi salah satu alternatif untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan rambut. Kandungan protein dalam alpukat dapat membuat rambut menjadi lembab secara alami.
Sebagai perawatan, alpukat dapat dijadikan sebagai bahan campuran masker alami, kemudian dioleskan ke seluruh rambut.
7. Dapat memperbaiki fungsi kognitif pada manusia
Asam lemak berperan penting dalam mempertahankan kesehatan sistem saraf pusat, sistem reproduksi manusia serta fungsi kognitif.
Alpukat mempunyai kandungan asam lemak yang baik untuk asupan otak. Asam lemak ini juga dapat membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
Untuk mengetahui manfaat lain dari buah alpukat, diperlukan penelitian yang lebih lanjut oleh para ahli.***
