Network
MALANG TERKINI – Air merupakan elemen yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Tubuh dapat berfungsi dengan baik jika asupan air tercukupi.
Salah satu gaya hidup yang sedang tren menunjukkan bahwa jika ingin lebih sehat, harus minum air putih di pagi hari. Lalu apa saja sih manfaat minum air putih di pagi hari dibandingkan waktu lainnya? Simak penjelasannya.
Dilansir Malangterkini.com dari laman Healthline, Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air. Ini artinya air merupakan nutrisi penting bagi tubuh. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi air dalam jumlah yang cukup untuk proses metabolisme hariannya.
Untuk itu, perlu tubuh perlu asupan air terutama dari minuman agar dapat berfungsi dengan baik. Air memiliki banyak peran dalam tubuh, karena semua organ dan jaringan dalam melaksanakan fungsinya bergantung pada air.
Baca Juga: Air Mineral Kemasan atau Air Keran yang Direbus, Mana yang Lebih Baik?
Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari
Beberapa manfaat yang dapat diperoleh jika minum air putih saat perut kosong di pagi hari, antara lain:
1. Membantu mengembalikan hidrasi tubuh
Minum air putih tepat saat bangun di pagi hari dapat membantu mengembalikan hidrasi tubuh yang menurun saat tidur. Karena asupan air lebih tinggi selama 6 jam pertama setelah bangun tidur.
Baca Juga: 4 Air Terjun di Dekat Kota Malang yang Alami dan Murah
2. Mengurangi asupan kalori
Segelas air sebelum sarapan dapat menimbulkan rasa kenyang. Bukti ini menunjukkan bahwa konsumsi air yang tinggi di pagi hari membantu mengurangi asupan kalori harian.
3. Dapat menurunkan berat badan
Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi air di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 24–30% pada orang dewasa. Metabolisme berperan penting dalam proses menurunkan berat badan.
Baca Juga: 4 Manfaat Air Mawar yang Sangat berkhasiat untuk Tubuh
4. Dapat meningkatkan konsentrasi
Minum air di pagi hari mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Dehidrasi ringan dapat mempengaruhi kinerja tubuh seperti tingkat kewaspadaan, konsentrasi, memori jangka pendek, dan kinerja fisik secara negatif.
5. Kulit akan menjadi lebih sehat
Minum air putih di pagi hari membantu proses detoksifikasi racun dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu, minum air saat pagi membuat kulit menjadi lebih lembab dan meminimalkan timbulnya jerawat
Baca Juga: Daftar 5 Air Terjun Hits yang Paling Banyak Dikunjungi di Pasuruan
Itulah beberapa manfaat minum air putih saat pagi hari. Air memiliki banyak peran, termasuk membawa nutrisi ke sel serta menjaga fungsi organ dan jaringan.
Minum air putih dalam jumlah yang cukup memberikan banyak manfaat kesehatan, baik itu dikonsumsi saat pagi hari atau di waktu yang lain. Hal yang paling penting pastikan tubuh tidak mengalami dehidrasi dengan minum air putih setiap kali merasa haus.***
