MALANG TERKINI - Olahraga merupakan kegiatan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik. Disisi lain, olahraga juga merupakan aktivitas yang dapat menguras tenaga.
Dalam momen bulan puasa, seringkali olahraga ditinggalkan dengan alasan takut mengganggu jalannya puasa tersebut.
Untuk menghindari hal tersebut, pilihlah olahraga ringan yang tidak mengganggu dan membuat anda merasa terlalu lemas setelahnya. Karena memaksakan berolahraga berat meningkatkan resiko dehidrasi pada tubuh.
Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan meski dalam keadaan berpuasa.
Baca Juga: Bikin Terharu, Inilah 5 Rekomendasi Film Olahraga yang Seru dan Inspiratif
Yoga
Salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah Yoga. Karena pada dasarnya, olahraga ini lebih melatih ke teknik pernafasan yang berguna untuk meregangkan otot dan merilekskan otak. Selain itu yoga juga bisa membantu agar kualitas tidur lebih baik dan menenangkan pikiran.
Angkat beban
Aktivitas fisik angkat beban saat berpuasa bisa menjadi salah satu pilihan olahraga ringan. Dengan catatan pilih beban yang tidak terlalu berat agar tidak menguras energi.
Baca Juga: Inilah 5 Rekomendasi Film Tema Olahraga Terbaik yang Mengajarkan Arti Kepedulian
Stretching
Olahraga ini memang tidak mengeluarkan keringat yang berlebih, jadi anda bisa memasukkan stretching ini dalam list olahraga ringan di bulan puasa. Cukup dilakukan 10-15 menit setiap hari, akan mencegah tubuh anda terasa lemas dan kaku. Selain itu, peredaran darah juga akan menjadi lancar.
Jalan santai/ jalan cepat
Karena berlari akan membuat lelah, maka sebagai gantinya anda bisa melakukan olahraga ringan dengan jalan santai atau jalan cepat.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Wisata Olahraga Air Terpopuler di Indonesia, Nomor 2 Pernah Dikunjungi Super Junior!
Bersepeda
Olahraga ini dapat menjaga kesehatan otot, tulang dan jantung anda. Manfaat lain dengan bersepeda adalah didapatkan mencegah nyeri dan kekakuan otot sendi.
Pilates
Olahraga ini disesuaikan dengan kemampuan setiap orang. Berguna untuk memperbaiki bentuk badan tubuh, postur tubuh, kekuatan dan menurunkan stress.
Dengan tetap berolahraga, maka tubuh akan tetap menjadi fit dan sehat. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, agar tidak mengganggu aktivitas harian dan puasa anda. Waktu terbaik untuk olahraga adalah pagi hari setelah matahari terbit atau setelah sahur, sebelum berbuka atau setelah berbuka.***