5 Rutinitas Olahraga Sebelum Tidur, Bikin Lebih Nyenyak dan Kualitas Tidur Lebih Baik

MALANG TERKINI – Saat tidak dapat melakukan olahraga apa pun sepanjang hari, rutinitas olahraga sebelum tidur bisa dijadikan opsi.

Tapi bukankah berolahraga sebelum tidur membuat tubuh lelah dan kesulitan untuk tidur nyenyak? Itu kepercayaan dulu, tetapi penelitian baru-baru menunjukkan hasil sebaliknya.

Studi dalam jurnal Sports Medicine menemukan klaim bahwa olahraga sebelum tidur berdampak positif pada kualitas tidur.

Olahraga seperti apa yang harus dilakukan sebelum tidur?

Baca Juga: Kenali Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Beberapa gerakan olahraga ringan dengan durasi kurang dari 1 jam. Ditambah beberapa peregangan seluruh tubuh, akan menjadi aktivitas yang dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas tidur.

5 Rutinitas Olahraga Sebelum Tidur

Dikutip Malang Terkini dari laman Healthline, Terdapat lima gerakan yang sempurna untuk rutinitas olahraga sebelum tidur.

Baca Juga: Apa Itu Psywar? Arti, Tujuan, dan Pentingnya Suporter Indonesia Mengendalikan Diri saat Pertandingan Olahraga

1. Plank