MALANG TERKINI – Berikut ini ada beberapa daftar ucapan positif untuk bantu Anda dalam proses self healing.
Penyembuhan diri atau yang biasa dikenal dengan self healing merupakan proses untuk menyembuhkan diri atas luka batin atau mental yang dapat diakibatkan beberapa hal.
Self healing berguna sekali bagi seseorang ketika ia sedang merasa sedih, cemas, dan hal-hal semacamnya yang akhirnya menyebabkan depresi.
Baca Juga: Motivasi Merry Riana: Rumus Menjaga Kesehatan Mental, Caranya Seperti 'Restart' PC
Sehingga, dengan melakukan self healing seseorang yang mengalami hal-hal tersebut dapat merasa lebih ringan hingga merasa depresinya menurun.
Kerap orang menganggap, bahwa dengan melakukan self healing, pikirannya akan merasa lebih tenang dan emosi yang awalnya tak dapat terkontrol jadi lebih mudah untuk dikontrol.
Berdasarkan pengalaman dan kejadian atau masalah yang dihadapi setiap orang berbeda-beda, tentunya setiap orang juga memiliki cara untuk melakukan proses self healing tersebut.
Misalnya dengan menulis diary, jalan-jalan, kulineran, melakukan hobi, atau juga membuat kata-kata atau ucapan positif versinya yang bisa menenangkan dirinya.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental Kamu dengan Menghindari 8 Kebiasaan Ini, Poin Terakhir Sering Dilakukan
Sebagaimana pada unggahan salah satu Psikolog, yakni Irma Gustiana. A atau akrab disapa Irma dengan judul ‘Kalimat Afirmasi Positif untuk Membantu Proses Self Healing’ pada 28 Mei 2022.
Psikolog tersebut menyebutkan bahwa kalimat afirmasi seperti di postingannya dapat mengafirmasi untuk pemulihan diri dengan mengubah perspektif berpikir.
“Afirmasi untuk pemulihan diri kerjanya dengan mengubah perspektif berpikir, sehingga menciptakan pikiran positif yang memiliki efek menenangkan dan meningkatkan keadaan emosional yang lebih sehat,” tulis caption unggahan Irma pada 28 Mei 2022.
Selain itu, kalimat yang dicontohkan pada unggahannya juga dapat dipraktekkan sehari-hari, siang dan malam.
Baca Juga: Arti Istilah Healing yang Sesungguhnya Menurut Psikiater
Berikut ini kalimat-kalimat atau ucapan yang diunggah pada postingan Irma tersebut:
1. Saya belajar untuk berdamai dengan siapa saya sekarang, dan bersemangat menghadapi diri saya yang akan datang.
2. Saya bersedia merangkul bagian diri saya yang paling membutuhkan cinta saat ini (sentuh bagian tubuh yang terasa tidak nyaman sambil melakukan afirmasi ini).
3. Setiap kali saya memikirkan pikiran pemulihan diri, tubuh saya merespon dengan baik.
4. Saya siap untuk melepaskan cerita-cerita buruk dalam pikiran saya dan memaafkan diri saya sendiri secara utuh.
5. Saya tahu bahwa semuanya tidak akan berubah sekaligus dalam sehari, tetapi saya dapat membuat pilihan atau langkah kecil yang mengarah pada perubahan yang lebih besar.
6. Saya memutuskan untuk sembuh atau pulih.
7. Saya memutuskan untuk menjadi lebih baik.
8. Saya memilih pikiran yang terasa seperti cinta kasih bagi saya.
9. Saya dapat menukar satu momen frustasi dengan satu momen kedamaian, satu momen kekalahan diri dengan satu momen belas kasih diri, satu momen negatif dengan satu momen harapan.
10. Saya bersyukur atas kesempatan untuk hidup, dan saya berterima kasih kepada tubuh saya karena telah menemanu saya selama ini.
Itulah rekomendasi beberapa kalimat yang bisa diucapkan untuk proses self healing, agar pikiran merasa lebih tenang dan emosi juga lebih sehat. ***