Network
Apabila seseorang mengalami serangan panik mendadak, maka cara pertama yang bisa dilakukan adalah tarik nafas buang nafas secara perlahan sampai merasa rileks.
Baca Juga: Healing: Arti Kata dan Beberapa Cara untuk Menerapkannya
2. Lakukan Butterfly Hug
Butterfly Hug dilakukan sambil mengucapkan kalimat dan motivasi yang positif, menenangkan hati dengan percaya bahwa semua akan segera membaik dan berlalu.
3. Gunakan Wewangian
Menggunakan wewangian bisa membantu untuk mengalihkan pikiran dengan cara menyemprotkan parfum atau menggunakan lilin aromaterapi.
4. Minum Coklat Hangat atau Minuman lain
Coklat sering digunakan seseorang untuk mengembalikan mood karena rasanya yang manis, sehingga ini bisa dijadikan salah satu cara untuk melakukan self healing.
5. Bercerita dengan orang terdekat
Cerita dengan orang terdekat atau orang yang paling dipercaya tentang masalah yang sedang dihadapi atau perasaan yang sedang dirasakan akan membantu mengurangi beban pada pikiran.
