Network
MALANG TERKINI – Insomnia atau gangguan tidur di malam hari sangat mengganggu dan sering kita alami.
Orang yang menderita insomnia merasa sulit tidur pada saat yang tepat, atau bahkan terbangun dalam jangka waktu yang lama di malam hari dan tidak dapat tidur kembali.
Tidur merupakan kebutuhan mendasar manusia yang harus dicukupi. Itulah mengapa gangguan tidur dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Doa Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia ala Rasulullah
Faktor penyebab insomnia berbagai macam seperti gaya hidup, stres, masalah kesehatan, penggunaan obat-obatan dan masalah lingkungan seperti kebisingan atau cahaya terang.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia, dan menikmati tidur yang berkualitas tanpa mengkonsumsi obat-obatan.
Lakukan Gerakan Yoga agar tidak Insomnia
Melakukan yoga atau aktivitas relaksasi sebelum tidur terbukti ampuh dalam mengurangi gangguan tidur. Yoga merupakan aktivitas relaksasi yang mengkombinasikan pemusatan perhatian, pernapasan dan gerakan fisik yang teratur.
Tidak hanya meningkatkan keseimbangan dan kontrol pernapasan, yoga juga mampu untuk meredakan stres.
