Cara Mengatasi Insomnia yang Patut Dicoba Tanpa Konsumsi Obat-Obatan

Baca Juga: Kamu Susah Tidur? Berikut 7 Cara Mengatasi Insomnia, Salah Satunya Makan Almond

Teknik relaksasi dan pernapasan sangat membantu dalam menenangkan pikiran. Selain itu, yoga juga mampu untuk meningkatkan kualitas tidur.

Pikiran yang tenang setelah melakukan yoga dapat membantu seseorang tertidur lebih nyenyak.

Selain melakukan yoga, alangkah lebih baik jika sebelum tidur mandi dengan air hangat, mendengarkan musik relaksasi dan menyalakan lilin aromaterapi.

Baca Juga: 10 Gerakan Yoga dengan Tangan untuk Mencegah Insomnia dan Mengurangi Stres

Mengatur Jadwal Tidur agar tidak Insomnia

Gangguan tidur seperti insomnia dapat diredakan dengan cara mengatur jadwal tidur. Hal ini dapat memudahkan tubuh untuk beristirahat.

Membuat jadwal tidur bertujuan untuk membentuk ritme tidur yang konsisten setiap harinya. Tidur dengan waktu yang cukup, sekitar 7-8 jam setiap malam.

Waktu tidur yang cenderung konsisten mampu mengurangi gangguan insomnia. Insomnia dipengaruhi oleh ritme yang mengatur metabolisme tubuh. Jika metabolisme tubuh terganggu, hal ini juga akan mempengaruhi siklus tidur.

Baca Juga: Doa Ketika Susah Tidur atau Insomnia Arab, Latin dan Terjemahannya