Network
MALANG TERKINI – Berapa banyak kamu berjalan kaki setiap hari? Apa manfaat lain yang akan didapatkan dari berjalan kaki? Simak artikel berikut ini untuk mengetahui lebih banyak tentang manfaat berjalan kaki.
Apakah berjalan kaki termasuk olahraga?
Pada dasarnya, semua tindakan yang membuat tubuh bergerak, jantung berdetak, dan memompa darah dihitung sebagai olahraga. Dengan begitu, berjalan kaki termasuk olahraga. Berjalan kaki sebenarnya adalah salah satu bentuk latihan yang sangat efektif. Namun, banyak orang masih meremehkan manfaatnya.
Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari
Baca Juga: 3 Olahraga Ringan yang Cocok untuk Wanita Diet: Ada Jalan Kaki, dan Jogging
Berjalan kaki dapat membantu menjaga berat badan, kesehatan, dan jumlah kalori dalam tubuh. Olahraga ringan itu disebut-sebut membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Dengan berjalan kaki, dapat membantu meningkatkan volume pernapasan.
Hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Mulai dari memperbaiki postur tubuh, membakar lemak, meningkatkan kesehatan jantung, dan melatih semua otot, terutama pada bagian kaki. Sehingga akan mengurangi risiko nyeri sendi dan otot.
Tidak hanya bermanfaat untuk fisik, berjalan kaki juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Berjalan kaki dapat mengurangi depresi dan secara positif dapat membantu memperbaiki suasana hati. Menurut Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory and Cognition, dengan berjalan kaki dapat meningkatkan kreativitas.
Dalam jangka panjang, berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan daya tahan tubuh, dan sirkulasi darah. Hal tersebut dapat menghindarkan dari penyakit hipertensi.
