Network
Memperbanyak aktivitas di siang hari dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Kamu juga bisa mencoba berolahraga ringan sebelum tidur.
6. Meditasi
Latihan meditasi dapat membuat tubuh menjadi rileks dan dapat meningkatkan kualitas tidur dan fungsi otak.
Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda dan dipengaruhi oleh beberapa faktor. Namun, bagi kebanyakan orang dewasa jam tidur yang ideal adalah 7-9 jam per hari. Jika kamu cukup tidur, maka kamu akan berenergi di siang hari. Jika kamu merasa lesu dan sering kelelahan, kamu perlu tidur lebih banyak. Jika kamu mempunyai gangguan tidur yang cukup serius ada baiknya segera menghubungi ahli.**
