Berapa Lama Jam Tidur Secara Normal Dibutuhkan Tubuh?

Tidur di waktu yang sama dan usahakan bangun di jam yang sama.

Baca Juga: 7 Manfaat Mengkonsumsi Dark Chocolate untuk Tubuh

2. Ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan.

Kamu bisa mendengarkan musik yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, tidur di ruangan tenang dan gelap dengan suhu yang nyaman.

3. Kurangi konsumsi alkohol, kafein, dan nikotin

Usahakan untuk mengurangi atau sama sekali tidak mengkonsumsi kafein pada sore hari. Studi mengatakan bahwa mengkonsumsi alkohol, kafein, dan nikotin dapat menyebabkan kualitas tidur buruk.

Baca Juga: Cara Agar Cepat Tidur Kurang Dari 2 Menit, Cara Terakhir Dijamin Paling Ampuh

4. Kurangi penggunaan barang elektronik

Penggunaan ponsel dan barang elektronik yang berlebihan juga bisa menyebabkan kualitas tidur menjadi buruk. Bahkan lampu ruangan yang terlalu terang juga memberikan dampak negatif pada tidur. Sehingga usahakan untuk selalu tidur di ruangan yang gelap.

5. Menjadi lebih aktif di siang hari