Lakukan Hal Ini Mengurangi Nyeri Haid

Baca Juga: 3 Penyebab Nyeri Haid yang Paling Sering Diabaikan, Wanita Wajib Tahu!

3. Mengoleskan minyak esensial

Penggunaan minyak esensial membuat merasa lebih lega dan rileks sehingga dapat meredakan nyeri haid.

4. Olahraga ringan

Olahraga mampu mengurangi rasa sakit karena dengan olahraga dapat melepaskan senyawa endorfin yang merupakan hormon penghilang rasa sakit alami. Olahraga ringan yang bisa dilakukan seperti berjalan-jalan dan yoga.

Baca Juga: Bacaan Niat Mandi Wajib Setelah Haid: Arab, Latin, dan Terjemahan, Dilengkapi Pengertian Hadas Ini

5. Akupunktur

Dalam penelitian Plus One, akupunktur mampu meredakan kram ketika menstruasi, mengurangi peradangan, dan membantu wanita menjadi rileks.

6. Menjaga pola makan

Salah satu cara untuk mengurangi nyeri haid adalah dengan menjaga pola makan. Mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3, buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk membantu tubuh tetap sehat. Selain itu, mengurangi makanan yang mengandung lemak jahat, kafein, soda, dan makanan yang mengandung gula garam berlebih supaya tidak memperparah nyeri haid.