Network
Dalam sebuah penelitian, banyak peserta mengaku memiliki teman yang bisa menemani mereka berlibur, namun mereka memilih untuk bepergian sendirian karena alasan pribadi. Alasan mereka adalah penemuan diri, pertumbuhan pribadi, keberanian dan bertemu orang baru.
Secara khusus, para peserta wanita merasa bangga dengan diri mereka sendiri saat melakukan liburan solo travel. Hal ini menunjukkan bahwa traveling sendirian selain bentuk self love, juga menjadi sumber self development atau pertumbuhan diri.
4. Hiduplah di saat Ini
Salah satu cara untuk hidup di saat ini adalah melalui latihan perhatian penuh. Dan hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan jurnal sepanjang tahun ini untuk menciptakan kebiasaan mindfulness.
Obrolan pikiran yang tak henti-hentinya dan banyaknya tanggung jawab kita sehari-hari dapat membuat tugas ini terasa agak sulit. Namun, bagi mereka yang bergumul dengan kecemasan dan stres, hal ini dapat membantu menghilangkan perasaan tidak menyenangkan tersebut.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mempraktekkan ‘hidup di saat ini’ dapat membuat kita lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih siap untuk menangani emosi negatif seperti kemarahan dan ketakutan.
Baca Juga: Apa Itu Intermittent Explosive Disorder? Gangguan Kesehatan Mental Ditandai Reaksi Emosi Berlebihan
Berikut adalah beberapa tips untuk membawa diri kembali ke saat ini:
- Fokus pada napas,
- Berlatih menggunakan semua 5 indera pada saat tertentu,
- Sepanjang hari tanyakan pada diri pertanyaan, "Apakah saya hadir sekarang?"
- Tulis dalam jurnal rasa syukur,
- Berlatih meditasi kesadaran,
- Bergerak perlahan ketika berbicara, makan, dan berjalan perlahan. Amati setiap tindakan,
- Tuliskan pikiran saat mereka mengembara. Jadwalkan waktu untuk meninjaunya di kemudian hari dan buat rencana tindakan tentang cara menanganinya,
- Berlatih yoga, sambil melakukan pemanasan atau selama rangkaian asana, sambil menarik napas, katakan, “Saya sedang menarik napas.” Saat menghembuskan napas, katakan, "Saya sedang bernapas." Kemudian pada napas berikutnya, katakan, "Saya di sini," dan pada napas lainnya, katakan, "Ini sekarang." Ulangi mantra ini sepanjang latihan.
5. Jaringan
