Sering Tidur Kurang dari Enam Jam Per Hari, Apa Dampaknya?

MALANG TERKINI - Memiliki aktivitas tinggi atau sering begadang membuat kualitas dan kuantitas tidur seseorang akan berkurang.

Bahkan tidak sedikit yang pola jam tidurnya pun akhirnya berantakan. Hal ini kadan membuat seseorang kesusahan untuk mengatur durasi jam tidur per harinya.

Dampaknya, banyak orang yang akhirnya memiliki durasi tidur tidak optimal. Seseorang jadi sering tidur kurang dari enam jam per hari akibat pola tidur yang berantakan.

Namun ternyata sering tidur kurang dari enam jam per hari ini memberikan dampak atau efek terhadap fisik maupun emosional.

Tidur kurang dari enam jam setiap hari dapat mengurangi efek perlindungan yang dihasilkan aktivitas fisik secara teratur guna melawan penurunan kognitif, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet Healthy Longevity.

Dalam studi itu, para peneliti dari University College London (UCL) di Inggris seperti disiarkan The Indian Express, Jumat (7/7) mengamati fungsi kognitif selama 10 tahun pada 8.958 orang berusia 50 tahun ke atas di Inggris.

Mereka menganalisis bagaimana kombinasi kebiasaan tidur dan aktivitas fisik yang berbeda dapat memengaruhi fungsi kognitif orang dari waktu ke waktu.

Tim peneliti menemukan bahwa orang-orang yang lebih aktif secara fisik tetapi memiliki waktu tidur yang singkat yakni rata-rata kurang dari enam jam mengalami penurunan kognitif yang lebih cepat secara keseluruhan.

Temuan itu berarti setelah 10 tahun fungsi kognitif mereka setara dengan rekan-rekan yang melakukan lebih sedikit aktivitas fisik.