MALANG TERKINI - Mitos yang sering didengar saat kehamilan adalah tidak boleh makan nanas saat hamil.
Orang-orang percaya bahwa mengonsumsi nanas saat hamil dapat berdampak buruk dikarenakan kandungan asam tinggi.
Terlepas dari fakta tersebut, apakah benar ibu hamil dilarang makan nanas?
Baca Juga: Susah Hamil? Coba Konsumsi Buah Ini Secara Rutin
Nanas dikemas dengan vitamin esensial, mineral, antioksidan, dan senyawa bermanfaat lainnya yang dapat melindungi terhadap peradangan dan penyakit.
Sebagaimana MalangTerkini.com melansir dari Pikiran Rakyat dalam artikel "Bantah Mitos, Nanas Ternyata Baik dan Bisa Jadi Sumber Nutrisi Saat Hamil" berikut ini fakta yang wajib Anda ketahui.
1. Dapat Melindungi Osteoporosis
Salah satu nutrisi penting untuk kesehatan tulang adalah vitamin C, yang telah terbukti dapat merangsang produksi sel pembentuk tulang dan melindungi sel tulang dari kerusakan.
Faktanya, asupan vitamin C yang cukup telah dikaitkan dengan kepadatan massa tulang yang lebih tinggi dan penurunan risiko osteoporosis dan patah tulang.
Satu ulasan dari 13 studi menemukan bahwa individu yang makan makanan kaya vitamin C lebih sering memiliki risiko yang jauh lebih rendah terkena osteoporosis dan 34% lebih rendah insiden patah tulang pinggul.
Hanya 1 cangkir 165 gram nanas potong dadu memberikan 88% dari Nilai Harian (DV) untuk vitamin C. Selain itu juga menyediakan 5% dari DV untuk magnesium, yang juga penting untuk menjaga tulang yang kuat.
Dengan demikian, memasukkan nanas ke dalam makanan Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis.
2. Dapat Memberikan Nutrisi Penting Selama Kehamilan
Terlepas dari klaim bahwa makan nanas bisa berbahaya selama kehamilan dan mitos nanas dapat mengugurkan kehamilan, saat ini tidak ada penelitian yang membuktikan anggapan tersebut.
Faktanya, nanas bisa menjadi tambahan yang sangat bergizi pada ibu hamil.
Nanas adalah sumber beberapa vitamin dan mineral yang baik, termasuk vitamin tembaga dan B, yang penting bagi ibu hamil dan bayi yang sedang tumbuh selama kehamilan.
Baca Juga: Adakah Manfaat Diet Berdasarkan Golongan Darah? Ini Faktanya...
Meskipun dibutuhkan dalam jumlah kecil, tembaga merupakan mineral yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Selama kehamilan, kebutuhan tembaga meningkat menjadi 1 mg per hari untuk mendukung peningkatan aliran darah yang terjadi selama kehamilan.
3. Mengurangi Risiko Kanker Payudara
Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker paling umum pada wanita, terhitung sekitar 25% dari semua diagnosis kanker pada wanita.
Nanas mengandung sejumlah kecil bromelain, enzim yang diduga memiliki efek antikanker, terutama yang berkaitan dengan kanker payudara.
Bromelain, enzim dalam nanas, dan cuka nanas telah dikaitkan dengan perlambatan perkembangan kanker payudara pada hewan dan penelitian tabung reaksi. Namun, penelitian pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.***(Kannia Nur Haida/Pikiran Rakyat)