MALANG TERKINI – Bulan suci Ramadhan hampir di depan mata, salah satu kewajiban umat Islam di bulan ini adalah melaksanakan puasa selama 30 hari lamanya. Ketika melaksanakan puasa, kita hendaknya pasti melaksanakan sahur.
Sahur merupakan aktivitas pengganti makan siang dan sarapan sebelum melaksanakan puasa, sahur biasanya dimulai pukul dua hingga tiga pagi tergantung orang yang melaksanakannya. Batas melaksanakan sahur adalah ketika waktu Imsak telah tiba.
Tak hanya di bulan Ramadhan saja umat Islam berpuasa, di bulan lain umat Islam dapat melakukan puasa sunnah yang dianjurkan dalam agama.
Baca Juga: 10 Manfaat yang akan Didapatkan jika Konsumsi Kunyit, Salah Satunya Dapat Mencegah Kanker
Bagi Anda yang melaksanakan sahur sebelum memulai berpuasa, hendaklah memilih makanan yang sehat agar dapat menjalankan aktivitas selagi puasa dengan maksimal.
Salah satu makanan yang tidak disarankan adalah mie instan, mie instan memang dikenal sebagai santapan sahur yang paling efisien. Namun ternyata mengonsumsi mie di saat sahur tidak disarankan.
Hindari daftar makanan berikut sebagai menu sahur agar Anda bisa memiliki energi yang cukup saat menjalankan puasa nantinya.
1. Mie Instan
Seperti yang disebutkan di atas, bahwa mie instan tidak disarankan sebagai santapan sahur. Mie instan memang merupakan pilihan terbaik sebagai menu sahur karena harganya yang murah dan penyajiannya yang cepat.
Meski terbuat dari tepung, mie hanya akan memberikan rasa kenyang selama 3-4 jam di lambung. Sebab itu disarankan karena akan membuat kita merasa lapar lebih cepat dan kekurangan energi saat berpuasa.
2. Kopi
Kopi biasanya menjadi minuman wajib untuk beberapa orang di pagi hari, karena kafein yang terkandung di dalamnya membuat kita lebih segar setelah bangun tidur.
Namun kandungan kafein tersebut yang membuat kopi harus dihindari sebagai menu sahur. Lantaran kopi menyebabkan tenggorokan kering, menyebabkan insomnia dan kegelisahan, juga dapat membuat Anda mengeluarkan urin lebih banyak hingga dehidrasi.
3. Makanan Berminyak
Makanan berminyak seperti gorengan, keripik, nasi goreng, dan sebagainya sangat tidak disarankan sebagai santapan sahur. Karena saat berpuasa tubuh membutuhkan banyak energi, sedangkan makanan berminyak membuat tubuh mengalami dehidrasi lebih cepat dan membuat tubuh cepat lemas.
4. Makanan Pedas
Bagi Anda yang menyukai makanan pedas sepertinya harus menunggu hingga berbuka. Karena makanan pedas hanya akan membuat Anda cepat haus ketika berpuasa.
Selain itu makanan pedas akan membuat perut sakit hingga pencernaan yang terjadi bisa terganggu, membuat nutrisi tidak dapat terserap sempurna ke tubuh dan membuat energy kita berkurang.
5. Makanan dengan Kadar Gula Tinggi
Makanan atau minuman olahan dengan kadar gula yang tinggi seperti soda, kue kering, donat, dan snack tidak memiliki nutrisi yang seimbang dengan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Makanan dengan kadar gula tinggi memiliki kalori, karbohidrat, dan lemak yang lebih tinggi. Sedangkan tubuh memerlukan nutrisi lain seperti zat besi, kalsium, protein, dan serat.
Baca Juga: Seputar Ramadhan: Tips Makan Sahur Versi Malang Terkini
Kelebihan kalori juga tidak baik untuk tubuh karena akan membuat tubuh rentan mengalami obesitas dan gangguan kesehatan lainnya.***