MALANG TERKINI – Mencintai diri sendiri atau self love adalah istilah yang kita lihat dan dengar di sekitar kita, tetapi tidak banyak orang yang memahami kekuatan dan makna dari kata self love.
Setelah diagnosis kanker payudara,secara bersamaan mengalami trauma, sakit hati, dan kesedihan, ritual ini bahkan lebih penting.
Kamu mungkin mengalami perasaan marah pada tubuh kamu dan mempertanyakan bagaimana sesuatu yang begitu mengerikan bisa terjadi. Berlatih mencintai diri sendiri dapat membantu melawan perasaan negatif terhadap tubuh Anda.
Baca Juga: Apa Penyebab Kanker Payudara? Yuk Cek untuk Tahu Lebih Dini!
Dikitip dari healthline berikut adalah beberapa tips yang telah yang dapat membantumu menjadi lebih baik kepada diri sendiri saat.
1. Percaya pada nilai diri sendiri
kamu layak, kamu berharga, dan tidak ada yang bisa mengambilnya darimu.
Tulis di note, simpan di dinding, atau atur pengingat di hp kamu. Lakukan apapun yang perlu Anda lakukan untuk mengingat fakta itu, ini penting untuk kepercayaan diri Anda.
2. Renungkan apa yang telah tubuh Anda lalui, dan ucapkan terima kasih
Baik itu kemoterapi, radiasi, operasi, dll. luangkan waktu sejenak untuk berhenti dan mengenali semua yang telah kamu lalui dan betapa kuatnya tubuh kamu.
Sering kali, kita begitu fokus pada pemulihan dan terus bergerak sehingga kita lupa di mana kita berada.Merefleksikan masa-masa sulit itu akan membantu kamu menemukan penghargaan dan cinta yang lebih besar untuk tubuh kamu.
Baca Juga: 4 Alasan Kenapa Tidak Boleh Makan Berlebihan, Bisa Sebabkan Stroke hingga Kanker
3. Lihatlah tubuhmu dengan mata penuh dengan cinta
Begitu banyak dari kita bersembunyi dari tubuh kita. Kami merasa malu, dan kami tidak ingin melihat area tubuh yang menurut kamu tidak sempurna.
Cobalah melihat tubuh kamu dengan mata yang berbeda. Mata yang percaya setiap inci indah dan layak untuk dicintai? Bayangkan betapa berbedanya perasaan kamu.
4. Cari cara baru untuk terhubung dengan tubuh kamu
Melalui olahraga, makan sehat, yoga, dan banyak lagi dapat mengembangkan koneksi baru dengan tubuh.
Kembali berolahraga dan kembali ke kebiasaan makan yang sehat. Perlahan tapi pasti, koneksi pada tubuh dan perasaan bangga itu kembali.
5. Tetapkan Batasan
Membuat batasan, jelas memberi kebebasan untuk menyumbangkan energi untuk hal-hal yang memenuhi kamu dan kepercayaan diri
Dengan menetapkan batasan, Anda dapat memperoleh:
Baca Juga: Curhat ke Deddy Corbuzier Terkena Kanker, Ari Lasso: Jangan Kasihanin Gue
- Hubungan yang lebih dalam dengan keluarga dan teman yang menghargai kebutuhan diri sendiri
- Waktu untuk untuk hal-hal yang membawa kebahagiaan
- Perlindungan emosional
- Kepercayaan diri untuk mengatakan "tidak" ketika sesuatu tidak sesuai dengan batasan kamu.
6. Lawan pikiran negatif
Pikiran kita sangat kuat. Ketika kita merasakan atau memikirkan sesuatu, kita secara alami percaya itu benar.
Alih-alih menerima pikiran dan perasaan sebagai kebenaran, lawan pikiran negatif itu.
Semakin mempertanyakan pikiran negatif itu, semakin mudah untuk memisahkan diri kamu dari pikiran negatif itu.
7. Tulis sendiri surat-surat untuk diri sendiri
Idenya adalah untuk menulis kepada diri sendiri dari suatu titik di masa depan dengan melihat kembali diri sendiri. Bayangkan apa yang ingin kamu dengar dari diri sendiri di masa depan dan tulislah kepada diri kamu sendiri sebagai orang ketiga.
Misalnya, “Anna, aku sangat bangga dengan kekuatanmu. kamu telah menavigasi pengobatan kanker kamu dengan anggun dan terus membawa sukacita bagi banyak orang lain.”***