MALANG TERKINI - Perlu Anda ketahui bahwasannya terdapat beberapa penyebab kolesterol tinggi salah satunya adalah dari makanan.
Belum tentu makanan yang anda konsumsi saat ini sehat bisa saja itu menjadi salah satu penyebab Anda memiliki kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi bisa disebabkan atau bisa saja berasal dari berbagai macam makanan makanan yang tidak sehat.
Baca Juga: Selain Dapat Turunkan Kolesterol, Ini Manfaat Lain Kayu Manis Bagi Kesehatan
Sebagaimana dikutip Malang Terkini dari kanal YouTube Kunci Sehat, Kamis 10 Februari 2022 berikut daftar makanan penyebab kolesterol tinggi.
1. Makanan cepat saji
Burger dan pizza, misalnya, memiliki 85-180 mg kolesterol per hidangan. Hindari makanan makanan cepat saji untuk menghindari kolesterol tinggi.
2. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng apalagi yang menggunakan metode deep frying mengandung kolesterol tinggi sehingga harus dihindari karena dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Steak
Daging sapi merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung kolesterol. Jika ingin mengonsumsi steak, pilihlah daging tanpa lemak yang kadar kolesterolnya lebih rendah.
Baca Juga: Angka Kesembuhan COVID-19 di Indonesia Mengalami Peningkatan Hingga 4,5 Juta Jiwa
4. Makanan Laut
Beberapa makanan laut memiliki kadar kolesterol tinggi, maka pilihlah makanan lain seperti ikan maupun kaviar. Olah dengan cara direbus atau dikukus.
5. Jeroan dan Kulit Ayam
Jeroan merupakan salah satu bagian hewan yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Oleh karena itu sebaiknya batasi konsumsi jeroan terutama bagi Anda yang menderita kolesterol tinggi.
6. Telur
Telur menjadi sumber protein sehat selama tidak dikonsumsi secara berlebihan setiap harinya. Jika ingin sarapan denga telur, Anda disarankan tidak mengonsumsi sumber lemak lainnya.
7. Daging Olahan
Aneka jenis daging olahan seperti sosis, nugget, dan olahan lainnya juga bisa jadi makanan penyebab kolesterol tinggi.
Sebuah studi juga menunjukkan bahwa 50 gram telur per hari beresiko 42% terkena penyakit jantung.
Baca Juga: 8 Cemilan Ini Bisa Turunkan Kolesterol Menurut dr. Saddam Ismail, Salah Satunya Popcorn
8. Es krim
1 burger atau donat memiliki lebih banyak kolesterol daripada 1 cangkir es krim. Salah satu bagi orang pecinta eskrim adalah konsumsilah yang rendah lemak.
9. Daging Bebek
Bebek merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan kolesterol lebih banyak dibandingkan ayam.
Anda dianjurkan untuk membuang bagian kulit guna mengurangi kadar kolesterolnya.
10. Keju dan Susu
Keju dan susu merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan kolesterol dan lemak yang tinggi.
Anda tidak bisa mengkonsumsi keju dan susu jika memiliki kolesterol yang tinggi.
11. Minyak Sayur
Pada umumnya makanan nabati tidak bisa mengandung kolesterol namun bisa mengandung asam lemak jenuh yang tinggi seperti pada minyak kelapa/coconut oil, minyak kelapa sawit/palm oil dan minyak inti sawit.
Itulah daftar makanan yang bisa tingkatkan kolesterol dalam tubuh.***