Network
MALANG TERKINI - Di tengah kesibukan dan padatnya agenda tugas atau pekerjaan, ditambah kita masih dalam masa pandemi Covid-19 dan lingkungan sekitar yang mungkin tidak mendukung, rasanya bisa mengobrak-abrik mood seseorang.
Mengonsumsi makanan yang tepat ternyata bisa jadi salah satu solusi untuk mengatasi mood seseorang.
Dilansir dari Antara, mengonsumsi serat, khususnya dari sayur dan buah ternyata berdampak bagus untuk suasana hati.
Baca Juga: Jahe Punya Banyak Manfaat, Mulai Obat Mual Hingga Cegah Kanker
"Penting untuk mengurangi konsumsi makanan manis dan berlemak karena keduanya menyebabkan peradangan (inflamasi) di dalam tubuh. Akibatnya, neurotransmitter pada otak dapat terganggu dan berakibat pada kondisi mood yang tidak stabil," terang nutrition expert gummy multivitamin YOUVIT, Rachel Olsen pada Jumat, 4 Desember 2020.
Blackberry, blueberry, strawberry atau raspberry adalah pilihan terbaik untuk sarapan.
Buah-buahan jenis berri ini mengandung anthocyanidin yang bisa mengurangi inflamasi di tubuh dan sekaligus menurunkan tingkat depresi.
Kombinasikan buah-buah ini dengan yoghurt, susu, sereal atau biji-bijian saat sarapan untuk mood-booster.
Pisang, dapat membantu membalikkan wajah cemberut Anda, Buah ini kaya vitamin B6, yang membantu mensintesis neurotransmiter perasaan baik seperti dopamin dan serotonin.
Coklat, makanan ini memang sudah tidak asing lagi untuk mengembalikan mood. Mendengar kata "cokelat" saja rasanya sudah bikin mood membaik, apalagi jika memakannya, kan?
Baca Juga: Hanya Butuh Berjalan 11 Menit Bisa Jadi Rahasia Sehat Setelah Duduk Berjam-jam
Memang, cokelat memiliki kandungan antioksidan, termasuk magnesium yang membuat otot-otot menjadi lebih relax, tekanan darah bisa menurun dan sirkulasi darah lebih baik.
Selain itu, masih ada sederet makanan yang bisa Anda coba untuk menjaga suasana hati, salah satunya ikan.
Asam lemak omega-3 dalam ikan seperti salmon dan tuna berkontribusi pada fluiditas membran sel otak dan tampaknya memainkan peran kunci dalam perkembangan otak dan pensinyalan sel.
Di sisi lain, tak hanya jenis, jumlah asupan yang seimbang termasuk saat sarapan juga berpperan membantu meningkatkan suasana hati atau mood seseorang.***
