Network
MALANG TERKINI - Sebagian orang menganggap tidur di atas jam 12 adalah hal biasa. Faktanya, hal ini dapat mendatangkan penyakit-penyakit kronis yang membahayakan tubuh.
Beberapa orang memang sering dikabarkan mengalami gangguan tidur hingga harus begadang akibat insomnia.
Tubuh pun akan merasa tetap bugar meskipun sudah lewat tengah malam.
Baca Juga: Isi Liburan dengan Nonton Film Horor, Ternyata Banyak Manfaatnya Lho!
Jika dibiarkan, saat bangun Anda menjadi lemas karena tidak mampu memenuhi jatah tidur seperti yang disarankan, yaitu tujuh sampai delapan jam per hari.
Tidur adalah salah satu hal yang dibutuhkan tubuh demi menjaga kesehatan dan kebugaran.
Sehubungan dengan jam biologis tubuh yang juga berperan dalam membentuk sistem imun, kinerja otak ikut terhambat jika Anda tidur terlambat. Tak hanya itu, penyakit-penyakit kronis juga akan menghampiri Anda.
1. Metabolisme Biologis Terganggu
Jam biologis adalah waktu di mana organ tubuh akan bekerja secara optimal untuk mengatur segala aktivitas termasuk selera makan, jadwal tidur, dan suasana hati seseorang.
2. Menderita Insomnia
Ketika jam biologismu terlanjur kacau karena tidurmu yang melewati jam yang dianjurkan, maka kamu akan menderita insomnia berkepanjangan. Tubuh pun akan merasa tetap bugar meskipun sudah lewat tengah malam.
Kamu akan kesulitan tidur hingga pagi menjelang. Jika dibiarkan, kamu akan menjadi lemas saat bangun karena nggak mampu memenuhi jatah tidur seperti yang disarankan, yaitu tujuh sampai delapan jam per hari.
3. Mudah Letih dan Ngantuk
Tidur yang cukup di malam hari adalah faktor terpenting dalam kemampuan seseorang untuk mempertahankan tingkat kinerja yang tinggi, mengatasi stres, dan merasakan kepuasan dalam hidup. Tidur yang cukup berdampak langsung pada suasana hati dan emosi kita, kemampuan kita untuk berpikir kreatif dan merespon dengan cepat.
Jika kamu tidur selepas tengah malam, saat beraktivitas, kamu akan selalu mengantuk dan kurang konsentrasi sehingga menurunkan produktivitas selama menyelesaikan tugas.
4. Menurunkan Kekebalan Tubuh
Ketika kamu tidur terlambat, tubuhmu akan rentan terhadap infeksi. Hal ini terjadi karena pada jam 9 sampai jam 11 malam ada proses detoksifikasi pada kelenjar getah bening.
Jam biologis tubuh yang juga berperan dalam membentuk sistem imun, namun jika terganggu maka kinerja otak ikut terhambat. Tidur di atas jam 11 malam terbukti menurunkan sistem imun, sehingga kamu berisiko tinggi terkena berbagai macam penyakit, mulai dari yang ringan sampai mematikan
Baca Juga: Kenali Gejala Awal Penyakit Ginjal, Seperti Sulit Tidur dan Kram Otot
5. Risiko Kardiovaskular
Sebuah penelitian membuktikan bahwa tidur di atas jam 11 malam mampu meningkatkan risiko kardiovaskular. Gangguan tidur yang sudah sangat kronis merupakan faktor penyebab terjadinya gangguan fungsi jantung, tekanan darah tinggi, dan juga stroke.
Jam piket organ jantung akan melemah saat malam hari, jadi pastikan kamu mendapatkan cukup tidur di waktu-waktu yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung
6. Risiko Penyakit Kanker
Tidur selepas jam 11 malam berisiko terkena penyakit kanker. Hal ini sudah dibuktikan melalui sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Jepang. Menurut peneliti, hormon melatonin yang seharusnya diproduksi oleh tubuh berkurang jumlahnya jika jadwal tidur dikurangi. Sementara rendahnya hormon melatonin sendiri berkaitan erat dengan risiko kanker.
7. Risiko Obesitas/Kegemukan
Kelebihan berat badan juga mengancam mereka yang seringkali tidur larut malam. Hal ini disebabkan karena pada waktu tidur terjadi penurunan leptin (pemberi sinyal kenyang ke otak serta merangsang nafsu makan), dan peningkatan ghrelin (perangsang rasa lapar).
Mereka yang sering tidur larut malam, bukan hanya nafsu makannya saja yang terangsang, tapi juga timbul hasrat yang kuat untuk menyantap berbagai jenis makanan tanpa terkontrol, seperti makanan berlemak atau makanan berkarbohidrat tinggi. Padahal kebiasaan ngemil di malam hari kurang menyehatkan dan bisa berujung pada peningkatan berat badan sampai obesitas.
Baca Juga: Sering Alami Kaki Kram TIba-Tiba Saat Tidur? Kenali Penyebabnya
Dilansir dari Denpasar Update dalam artikel "PERINGATAN! Suka Begadang dan Tidur Diatas Jam 12 Malam?, Begini Risikonya" itulah beberapa risiko yang akan didapatkan jika tidur diatas jam 12 malam.***(I Gusti Ngurah Kartika Mahayadnya/Denpasar Update)
