Network
MALANG TERKINI - Kelebihan konsumsi karbohidrat membawa dampak negatif untuk tubuh. Anda mesti mengenali sinyal yang diberikan tubuh akibat konsumsi karbohidrat berlebihan.
Karena kebutuhan yang banyak, orang kerap terjebak dengan mengonsumsi karbohidrat berlebihan.
Situasi ini pun ditambah dengan sumber-sumber karbohidrat yang sangat menggiurkan seperti, pasta, mi goreng, juga roti.
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Seketika dengan Sayuran Ini, Penderita Diabetes Wajib Coba
Diketahui, karbohidrat membantu bahan bakar mengaktifkan kerja otot, mendukung fungsi otak, meningkatkan suasana hati dan memori yang lebih baik, serta berbagai manfaat lainnya.
Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan karbohidrat juga memiliki efek yang buruk untuk kesehatan.
Kenali tanda-tanda Anda kelebihan konsumsi karbohidrat, antara lain:
1. Kamu selalu Kembung
"Jika kamu terus-menerus merasa kembung, karbohidrat bisa menjadi penyebabnya," kata Marina Yuabova, seorang perawat praktisi.
Gula dari karbohidrat dapat menurunkan keragaman bakteri sehat dalam usus, itu membuat sistem pencernaan kita lamban, yang kemudian membuat kembung.
Selain itu, bakteri di usus besar Anda memfermentasi serat, pati, dan beberapa gula, yang menghasilkan senyawa gas dalam tubuh.
2. Berat badan kamu meningkat.
Makan terlalu banyak apa pun kemungkinan besar berkontribusi pada penambahan berat badan.
"makan kelebihan karbohidrat dapat menyebabkan kelebihan kalori, karena makanan yang kaya karbohidrat sering kali mengandung banyak lemak," kata Keith Thomas Ayoob seorang ahli diet dan profesor klinis.
Namun tidak semuanya buruk, terkadang ini tergantung pada cara kamu mengonsumsi karbohidrat sehat.
Banyak orang memasangkan kentang dengan lemak, seperti kuah daging. Untuk mendapatkan manfaat dari karbohidrat kompleks.
Ayoob mengatakan yang terbaik adalah memasangkannya dengan alternatif yang lebih sehat.
3. Timbul banyak jerawat.
Wajarnya jerawat akan berakhir begitu kita meninggalkan masa remaja. Namun banyak orang dewasa mengalami gangguan jerawat hingga usia 30-an atau 40-an tahun dan seterusnya.
Baca Juga: Kebiasaan Buruk Anak Muda Penyebab Diabetes, Termasuk Kurang Tidur
Ini sebagian karena genetika serta hormon spesifik, tetapi jerawat juga bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah dalam pola makan kita.
Gula dari karbohidrat meningkatkan produksi androgen, yang terkait dengan jerawat hormonal.
Jenis jerawat ini biasanya terjadi di sepertiga bagian bawah wajah, jadi jika kamu melihat jerawat di sepanjang mulut dan garis rahang, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda makan terlalu banyak karbohidrat.
4. Kamu mengalami masalah sulit tidur.
Ada banyak alasan mengapa Anda sulit tidur. namun jika kamu suka ngemil di malam hari, ini mungkin masalahnya.
Makan karbohidrat membutuhkan tubuh kamu untuk bekerja dan memproses gula. Jadi jika kamu ngemil sebelum tidur, kamu meminta tubuh untuk bekerja daripada beristirahat.
Karbohidrat juga dapat mempercepat keadaan mengantuk, terutama yang memiliki indeks glikemik tinggi.
Jika Anda pemakan larut malam dan kesulitan untuk tidur, coba berikan waktu istirahat lebih awal agar tubuh kamu memiliki cukup waktu untuk memproses makanan sebelum beralih ke tahap istirahat.
Mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan juga dapat memicu risiko diabetes. Hal ini sebagaimana MalangTerkini.com kutip dari Zona Banten dalam artikel "Bahaya, Ini 5 Tanda Kamu Kelebihan Karbohidrat, Salah Satunya Timbul Banyak Jerawat"***(Rizal Ilmas/Zona Banten)
