Network
MALANG TERKINI - Beberapa minuman dapat membantu menurunkan berat badan ketika Anda sedang menjalani program diet.
Berbagai variasi minuman sehat tersebut dapat Anda jadikan pilihan untuk menjaga berat badan dan menurunkan berat badan.
Tak hanya makanan saja yang dapat membantu menurunkan berat badan, minuman juga dapat menurunkan berat badan jika dikonsumsi sesuai aturan dan diimbangi olahraga.
Baca Juga: Virus Corona Ditemukan di dalam Es Krim dan Bir, Waspada dengan Makanan!
Hal ini karena banyak seseorang yang sedang menjalani program diet tetapi tidak memperhatikan minuman yang dikonsumsi menyumbang kalori yang banyak.
Menghitung asupan kalori dalam minuman sama pentingnya dengan dengan makanan. Namun, disisi lain jika minuman-minuman ini dikonsumsi dengan kadar yang pas akan membantu menurunkan berat badan.
Sebagaimana MalangTerkini.com lansir dari Portal Jember dalam artikel "5 Minuman Terbaik untuk Diet, Sangat Sehat dan Ampuh Turunkan Berat Badan"
1. Air mineral
Untuk menurunkan berat badan, manfaat air mineral tak bisa lagi disangkal. Minumlah sebelum makan dan perut akan terisi dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit.
Sebuah studi oleh peneliti Virginia Tech menemukan, orang yang minum 16 ons air sebelum makan, akan menerima 75-90 kalori lebih sedikit selama makan.
Rasa haus sering disalahartikan sebagai rasa lapar sehingga perlu untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Infused water
Mengonsumsi minuman yang sehat tidak hanya untuk memangkas kalori yang masuk dalam tubuh, tetai juga meningkatkan kesehatan pencernaan dan metabolisme.
Infused water bisa menjadi solusi bagi yang bosan dengan air mineral biasa. Cukup tambahkan potongan buah segar, dinginkan air selama beberapa saat, dan air siap dikonsumsi.
3. Teh hijau
Antioksidan khusus yang disebut katetik ditemukan dalam jumlah tinggi di dalam teh hijau. Kandungan ini dipercaya mampu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
Baca Juga: Kenali 10 Tanda Orang yang Ingin Bunuh Diri Ini, Cegah Sebelum Terjadi!
Sebuah studi kecil menemukan, wanita yang minum teh hijau matcha grade sebelum latihan jalan cepat dapat membakar lebih banyak lemak daripada wanita yang tidak minum teh hijau.
4. Kopi
Kopi merupakan minuman yang baik untuk sarapan pagi, selama tidak menyantapnya dengan donat triple chocolate.
Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan, minum empat cangkir kopi setiap hari mampu mengurangi lemak sekitar 4 persen.
Studi ini dirancang untuk membuktikan bahwa kopi merupakan minuman yang mampu mengurngi risiko diabetes tipe 2.
5. Air kelapa
Jika sedang rutin berolahraga dengan durasi yang cukup lama sehingga banyak cairan yang terbuang, sebaiknya tidak mengonsumsi minuman kemasan untuk memulihkan cairan.
Untuk mengisi kembali elektrolit, cobalah air kelapa. Air kelpa merupakan minuman elektrolit yang rendah gula dan baik untuk rehidrasi setelah olahraga.
Ada beberapa makanan yang dapat menghancurkan lemak di perut.
1. Cabai
Cabai memiliki kandungan senyawa capsaicin yang bisa menbantu menghilangkan perut buncit. Bahkan cabai dikenal sebagai jenis makanan pembakar lemak bagi penderita obesitas atau kelebihan berat badan.
2. Telur
Telur merupakan jenis makanan berprotein tinggi yang dikenal sebagai makanan pembakar lemak.
Selain itu, telur juga dapat membantu mengurangi rasa lapar, meningkatkan kenyang, meningkatkan pembakaran lemak, dan menghilangkan perut buncit.
3. Yogurt
Yogurt juga termasuk jenis makanan pembakar lemak dan bisa membantu hilangkan perut buncit dengan cepat.
4. Minyak Zaitun
Baca Juga: 5 Penyebab Suka Mengantuk Setelah Makan, Bisa Jadi Tanda Diabetes!
Meski dianggap tinggi akan kandungan lemak, tetapi minyak zaitun yang ditambahkan pada makanan bisa menjadi pembakar lemak.***(Lulu Lukyani/Portal Jember)
