Network
MALANG TERKINI - Mengonsumsi garam berlebihan ternyata bahaya untuk kesehatan. Bahkan, bisa memicu munculnya penyakit berbahaya.
Sayangnya, kita sering tidak acuh dengan masalah ini dan makan apa pun yang terlalu asin. Misal keripik atau gorengan.
Garam memang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam sehari kita wajib mendapatkan asupan garam 5.000 mg atau satu sendok teh.
Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan Setelah Vaksin Covid-19, Biar Antibodi Terbentuk!
Lebih dari itu bisa menyebabkan masalah kesehatan ringan sampai berat.
Berikut dampak konsumsi garam berlebihan seperti yang Malang Terkini lansir dari Healthline.
1. Meningkatkan kadar air dalam tubuh
Saat kadar garam dalam tubuh tinggi, ginjal akan berusaha membuat keseimbangan rasio dengan air.
Akhirnya, tubuh menahan lebih banyak air agar kadar darah tidak tinggi. Hal ini bisa membuat tubuh terasa lebih berat
Selain itu, kadar air yang tinggi juga mengganggu fungsi dari ginjal. Kalau hal ini dibiarkan, ginjal bisa mengalami kerusakan.
2. Tekanan darah yang tinggi
Seseorang yang mengonsumsi terlalu banyak garam per hari akan meningkatkan tekanan sistole dan diastole.
Kenaikan ini bisa instan saat Anda mengonsumsi makanan atau minuman. Namun, akan bertahan dan jadi penyakit.
Kalau tekanan darah terus tinggi, seseorang akan mudah mengalami hipertensi.
3. Risiko kanker perut meningkat
Dari studi yang sudah dilakukan, mengonsumsi garam berlebihan bisa berbahaya untuk organ di saluran cerna.
Risiko terkena kanker perut atau area itu akan besar. Kalau kanker telat dideteksi bisa menyebar dan mematikan.
Baca Juga: 6 Makanan Jenis ini Mampu Mengurangi Rasa Cemas yang Berlebihan
4. Gangguan pada jantung
Tekanan darah yang terlalu tinggi bisa menyebabkan masalah pada pembuluh darah dan jantung.
Kondisi seperti serangan jantung bisa saja terjadi. Bahkan, kondisi ini bisa muncul pada orang yang lebih muda.
5. Haus berlebihan
Mengonsumsi garam yang berlebihan akan memicu rasa haus yang sangat berlebihan. Kondisi ini tidak mudah hilang meski sudah minum.
Pada kondisi yang sudah parah, haus berlebihan bisa memicu pusing. Beberapa orang bahkan sulit melakukan aktivitas.
Setelah mengetahui efek buruk dari mengonsumsi garam berlebihan, ada baiknya kita menahan untuk ngemil atau makan yang terlalu asin.
Baca Juga: Mengenal Manfaat Air Nabeez, Infused Water Kurma bagi Kesehatan Tubuh
Kalau tidak bisa dihindari, ada baiknya diimbangi dengan olahraga dan pengecekan kesehatan rutin.***
