Network
MALANG TERKINI-Pasien yang terpapar Covid-19 ringan atau tanpa gejala dapat melakukan Isolasi Mandiri (Isoman) di rumah atau fasilitas pemerintah.
Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, pasien isoman harus memilih dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Sebagaimana dilansir oleh Malang Terkini dari postingan akun Instagram Badan POM RI @bpom_ri yang diunggah pada Minggu 25 Juli 2021, disebutkan bahwa saat melakukan isoman, selalu jaga asupan makananmu, pastikan kebutuhan tubuh terhadap makanan sehat dan bergizi seimbang terpenuhi dengan baik untuk memulihkan kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: 11 Makanan Sehat Penghilang Stres, Mudah Ditemukan di Sekitar Anda
Asupan makanan sehat dan bergizi yang baik untuk pasien terpapar Covid-19 adalah :
Lauk pauk yang mengandung protein hewani seperti telur, ikan, ayam, udang, dan daging.
Makanan pokok yang mengandung karbonhidrat seperti nasi, jagung, roti, singkong, dan kentang.
Sayuran seperti wortel, kangkung, brokoli dan selada.
Buah-buahan potong dan jus tanpa gula, seperti jeruk, mangga, apel, pisang dan pepaya.
5 Tips memilih dan mengkonsumsi makanan sehat selama isoman :
1.Disarankan mengkonsumsi produk makanan dengan umur simpan yang lebih singkat, lalu diikuti dengan yang lebih lama, beli bahan makanan sesuai dengan kebutuhan.
2.Disarankan untuk mengolah atau memasak masakan sendiri, hindari kontak langsung jika menggunakan layanan pesan antar atau online.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat Ini Ampuh untuk Tambah Berat Badan, Wajib Coba!
3.Jagalah kebersihan makanan, pisahkan makanan matang dengan makanan mentah, masak dengan bersih dan benar, jaga makananan pada suhu yang aman, dan gunakan air dan bahan baku yang aman.
4.Perbanyak makanan yang berserat yang mengandung vitamin dan zinc seperti sayuran dan buah-buahan. Kurangi mengkonsumsi gula, garam dan lemak.Pilih metode memasak dengan merebus, mengukus dan memanggang.
5.Penuhi cairan tubuh dengan minum air putih yang banyak minimal 8 gelas atau setara 2 liter per hari, dapat juga ditambah dengan susu dan jus buah. ***
