Network
MALANG TERKINI – Kadar vitamin D yang memadai sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi ini bukan nutrisi yang mudah untuk didapatkan dalam asupan makanan Anda sehari-hari.
Mengingat pentingnya asupan vitamin D untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, para ahli berbagi trik tentang bagaimana Anda dapat mendapatkan asupan vitamin D yang cukup dalam makanan Anda.
Sydney Greene, MS, RDN, seorang anggota dewan tinjauan medis menunjukkan bahwa vitamin D memiliki peran penting untuk kesehatan saraf.
Baca Juga: Cara Mudah Membuat Probiotik, Vitamin untuk Ikan Lele
Selain itu, karena vitamin D memegang peran penting dalam mengendalikan kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh, vitamin D juga mempengaruhi kesehatan tulang dan otot Anda.
Sydney Greene juga menjelaskan bahwa selain berpengaruh pada kesehatan tulang, vitamin D juga sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh sebagai pelindung dari infeksi, bakteri, atau virus.
Ia juga menambahkan bahwa menurut studi terdahulu, ada kemungkinan vitamin D bermanfaat dalam memitigasi gejala depresi. Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
Baca Juga: Tak Hanya dari Matahari, Penuhi Kebutuhan Vitamin D dengan Makanan Ini
Jadi, makanan apa yang paling banyak mengandung vitamin D?
