Network
MALANG TERKINI – Pramenstrual Syndrome atau yang biasa dikenal dengan PMS adalah beberapa gejala fisik dan emosional yang dimulai sekitar satu minggu sebelum haid.
Bagi sebagian wanita, PMS juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati (bad mood) pada minggu-minggu menjelang haid.
Bad mood sebelum mengalami haid sering datang tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan. Tiba-tiba mudah marah, cemas, sedih, dan tersinggung satu atau dua jam tanpa alasan.
Baca Juga: 17 Takhayul dan Mitos Seputar Haid dari Negara-negara Benua Amerika
Bagi Anda yang pernah mengalami gejala haid ini, berikut beberapa tips yang bisa dicoba agar bad mood bisa diatasi:
1. Konsumsi makanan berkalsium
Sebuah uji klinis menemukan bahwa suplemen kalsium membantu mengendalikan perasaan sedih, gampang marah, dan kecemasan akibat PMS.
Makanan yang mengandung kalsium di antaranya, susu, yogurt, keju, sayuran berdaun hijau, dan jus jeruk.
Jangan berkecil hati jika Anda tidak segera melihat hasilnya. Diperlukan sekitar tiga siklus menstruasi untuk melihat perbaikan gejala apa pun saat mengonsumsi kalsium.
