Network
MALANG TERKINI - Dokter Reisa Broto Asmoro memberikan tips berbuka puasa yang aman dan nyaman pada perut.
Reisa mengingatkan agar dalam berbuka puasa tidak berlebihan supaya perut tidak kekenyangan dan tetap nyaman.
"Saatnya buka puasa buat lovely people yang menjalankan puasa hari ini. Jangan kalap dan berlebihan saat berbuka puasa ya. Supaya perut kita tetap nyaman dan tidak kekenyangan," ujar Reisa pada Senin, 4 April 2022, dikutip dari unggahan di akun IG @reisabrotoasmoro.
Baca Juga: Resep Jajanan Buka Puasa Ramadhan Kekinian yang Manis-manis
Perempuan kelahiran Malang itu membagikan tips berbuka yang aman dan nyaman pada perut yaitu dengan menjadikan dua sesi makan.
"Salah satu tips dari aku untuk berbuka puasa yang aman dan nyaman di perut itu dengan cara membagi dua sesi makan," tuturnya.
Ia memberitahukan bahwa ketika sudah masuk waktu magrib, terlebih dulu dirinya berbuka puasa dengan air mineral dan tiga buah kurma serta ditambah satu porsi takjil.
"Saat berbuka setelah adzan maghrib tiba, aku biasa minum air mineral dulu untuk membasahi kerongkongan, 3 buah kurma sesuai sunnah Nabi, dan satu porsi takjil. Nah, setelah sholat maghrib, baru aku lanjut dengan makan berat," paparnya.
Baca Juga: Daftar Lagu Religi yang Menyejukkan Hati, Cocok Didengarkan Saat Menunggu Buka Puasa Nisfu Syaban
Puteri Indonesia DIY 2010 itu juga menganjurkan untuk memilih menu takjil manis yang alami.
Ia mengungkapkan bahwa memang disarankan berbuka dengan makanan manis karena dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat.
Namun sayangnya, banyak orang yang menyantap sajian manis seperti makanan tinggi gula dan sirup saat buka puasa.
Menurutnya, hal itu justru akan meningkatkan kadar gula darah dan membuat tubuh jadi cepat merasa lapar yang akhirnya memicu makan berlebihan.
Baca Juga: Herry Wirawan Divonis Mati, Ridwan Kamil Ungkap Program Pemprov Jabar untuk Masa Depan Para Korban
"Aku sarankan pilih menu takjil manis yang berasal dari rasa manis alami makanan seperti buah-buahan," ujarnya.
Sedangkan agar seseorang tetap sehat dan bugar dalam menjalankan puasa, dr Reisa membagikan tips anti lemas berikut.
1. Mencukupi cairan tubuh dengan minum air mineral minimal 2 liter.
2. Memakan buah yang mengandung air.
3. Memperbanyak konsumsi protein dan makanan yang tinggi serat.
4. Melakukan olahraga ringan minimal 30 menit sehari.
5. Beristirahat yang cukup.***
