Network
MALANG TERKINI - Salah satu organ manusia yang sangat penting dan berfungsi sebagai pusat pengendali tubuh adalah otak.
Untuk itu, agar performa otak tetap terjaga maka dibutuhkan yang namanya nutrisi otak.
Tentu saja asupan nutrisi otak ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu.
Terkait hal tersebut, dr. Nurullah Armyta akan berbagi informasi tentang makanan alami yang dapat menjaga kesehatan otak.
Baca Juga: dr. Ema Surya Pertiwi Peringatkan 5 Kebiasaan Ini Sebabkan Kanker Serviks Bagi Wanita
Sebagaimana dikutip dari PortalJember.com dalam "Konsumsi Makanan Alami Ini jika Ingin Performa Otak Melejit, Kata dr. Nurullah Armyta", berikut penjelasan terkait makanan alami dan bergizi yang baik untuk kesehatan otak.
Sebelumnya dr. Nurullah Armyta mengatakan ada sesuatu yang kaya nutrisi yang dirasa bagus untuk meregenerasi otak.
Pada dasarnya kandungan nutrisinya kurang lebih sama dengan fase ibu saat hamil.
Dimana fase ibu hamil yang harus mengkonsumsi suplemen pada saat trimester, terutama trimester pertama yaitu saat bagian pertumbuhan otak.
Baca Juga: Karakter Seseorang Berdasarkan Urutan Kelahiran, Anak Angkat Cenderung Manja
Hal tersebut diharapkan terjadi optimalisasi, dan bedanya adalah "kalau misalnya pada saat masih dalam janin pertumbuhan sel masih terjadi sedangkan kalau misalnya di kita sudah tidak ada pertumbuhan lagi," ucap dr. Nurullah Armyta.
"Jadi, hal itu lebih hanya sebagai maintenance saja kurang lebih kasarnya begitu," imbuhnya.
Kemudian, dr. Nurullah Armyta melanjutkan penjelasan terkait makanan yang bisa meningkatkan performa, kualitas otak.
Dikatakannya ada makanan-makanan yang bisa meningkatkan atau mempertahankan performa otak, seperti sayuran-sayuran hijau.
Baca Juga: 10 Kata-kata Bijak Hari Buruh 2022, Cocok Dibagikan ke Media Sosial
Sayuran hijau ini kaya akan vitamin K, Lutein, Asam Folat yang bisa ditemukan di bayam-bayaman, kale ataupun brokoli.
Sayuran tersebut dapat menghambat penurunan kemampuan dari daya ingat atau dengan kata lain kepikunan.
Selain itu, ada lemak ikan misalnya dari salmon dimana kandungan omega-3 nya dapat mencegah proses penuaan ataupun pengerucutan pengecilan dari otak.
Untuk yang jenis omega-3 ini bisa dikonsumsi dua kali dalam seminggu.
Baca Juga: 9 Kebiasaan yang Dapat Merusak Otak, Nomor 9 Sering Dilakukan
Kalau misalnya memang tidak suka ikan karena amis bisa digantikan dengan suplemen atau bisa digantikan dengan flaxseed, alpukat dan kacang walnut.
Namun, dalam komposisi dan porsi yang berbeda dengan lemak ikan tadi.
Demikian penjelasan singkat dari dr. Nurullah Armyta mengenai makanan alami yang dapat meningkatkan performa otak.***(Portal Jember/Puji Lestari)
