Network
MALANG TERKINI – Berikut ini kebiasaan yang tanpa disadari bisa membuat tulang menjadi keropos.
Mempunyai kesehatan tulang yang bagus adalah idaman bagi semua kalangan usia baik yang muda ataupun yang sudah mulai menua.
Orang yang sudah memiliki usia lanjut tidak dapat menutup kemungkinan bahwa tulangnya juga sudah mulai bermasalah dan keropos.
Mengapa bisa demikian? Karena lama kelamaan, kepadatan tulang akan semakin berkurang dan bahkan mulai menurun seiring bertambahnya usia.
Tetapi kerusakan tulang tersebut dapat dicegah dengan cara mencukupi kebutuhan Vitamin D, mencukupi kebutuhan kalsium, dan juga melakukan olahraga teratur.
Tetapi perlu diwaspadai juga bahwa kebutuhan kita sehari-hari bisa menyebabkan tulang menjadi lebih mudah keropos ataupun gampang rapuh (osteoporosis).
Lalu apa saja kebiasaan yang bisa menyebabkan tulang menjadi lebih mudah keropos? Simak penjelasan lengkapnya pada artikel ini dan baca hingga akhir.
Baca Juga: CARA PESAN TIKET Bioskop Online Melalui Aplikasi MTix, GoTix, TIX ID, dan Lainnya
Berikut merupakan kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat tulang mudah keropos sebagaimana dikutip Malang Terkini dari video yang diunggah kanal YouTube Saddam Ismail.
1. Suka makan makanan asin
Tidak disadari bahwa terlalu suka mengkonsumsi makanan asin dapat membuat kerusakan pada tulang. Jika kita suka mengkonsumsi makanan asin maka dapat mempengaruhi kepadatan tulang.
Ketika suka makan asin maka kadar natrium yang ada dalam tubuh akan menumpuk banyak dan kemudian kalsium akan dilepaskan bersamaan dengan nanti keluarnya urine.
Ketika kalsium keluar bersamaan dengan urine, maka kalsium di tulang juga akan berpengaruh dan akan lebih rendah, lama kelamaan kepadatan tulang akan berkurang, kemudian hilang, dan itulah kenapa tulang menjadi keropos.
Meskipun mengkonsumsi makanan asin dapat menyebabkan keropos pada, bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi garam, tetapi sebaiknya jangan berlebihan.
2. Jarang keluar rumah
Orang yang jarang keluar rumah dapat membuat tulangnya jadi gampang rapuh, tidak kuat, dan jadi keropos. Jika seseorang jarang keluar rumah maka seseorang tersebut bisa saja kekurangan vitamin yang bersumber dari matahari.
Vitamin D yang didapatkan dari matahari akan sangat membantu dalam penyerapan kalsium. Jika penyerapan kalsium baik, kebutuhan kalsium didalam tubuh tercukupi, maka dapat berpengaruh pada Kesehatan tulang.
3. Suka rebahan
Fungsi tulang adalah untuk menyokong tubuh kita. Jika kebiasaan kita suka rebahan, jarang bergerak, jarang beraktivitas, maka dapat berpengaruh kepada tulang.
Baca Juga: Perhatikan 6 Posisi Tidur Ini untuk Menjaga Postur Tulang Belakang
Kekuatan tulang akan menurun. Jika tidak beraktivitas, maka tulang bisa saja lemah atau melemah. Sebenarnya hal ini dapat dihindari dengan banyak berolahraga, rutin olahraga, aktivitasnya ditingkatkan, jalan kaki, naik tangga, turun tangga, dan lain sebagainya.
4. Merokok
Seorang perokok memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah daripada orang yang tidak merokok. Asap rokok dapat menghasilkan radikal bebas yang tidak baik untuk Kesehatan tubuh.
Demikian penjelasan tentang kebiasaan yang dapat menyebabkan tulang mudah keropos. Semoga bermanfaat. ***
