Network
MALANG TERKINI - Musim hujan sedang berlangsung di Indonesia, salah satu hal terpenting dalam menghadapi musim hujan adalah dengan menjaga kesehatan.
Curah hujan yang tinggi kerap kali berpotensi banjir dan berdampak buruk bagi kesehatan serta membawa bibit - bibit penyakit.
Agar tubuh kita tetap fit dan tetap terjaga kesehatannya ada beberapa hal yang mesti kita perhatikan.
Baca Juga: Peralihan Musim Hujan ke Kemarau, Siapkan 5 Hal Ini di Rumah Anda!
Dikutip dari berbagai sumber kesehatan, berikut kami rangkum tips sehat saat musim hujan.
1. Menjaga Pola Makan
Pola makan harus dijaga asupan gizinya karena berperan penting terhadap daya tahan tubuh, dengan asupan gizi yang kurang seseorang rentan terkena penyakit.
Supaya asupan gizi terpenuhi, perlu diperhatikan pola makan sehat dengan mengkonsumsi makanan pokok yang setidaknya mengandung 4 sehat 5 sempurna serta memperbanyak minum air putih.
Serta kurangi makan makanan berminyak perhatikan juga gula dan garam. Dan juga minum multivitamin agar tetap terjaga kondisi tubuh.
Baca Juga: Doa Agar Hujan Segera Reda Lengkap Tulisan Arab, Latin, Artinya
2. Berolahraga
Berolahraga berperan penting dalam meningkatkan imunitas serta daya tahan tubuh, dan juga dengan kita berolahraga menjadikan mood kita lebih baik.
3. Mengelola Stres
Tidak kalah pentingnya adalah pikiran kita agar tetap berfikir positif dan hindari pikiran yang membuat kita stres karena dapat mengakibatkan daya tahan tubuh turun, dan jika terlanjur cara mudah adalah dengan relaksasi.
Baca Juga: Doa Agar Hujan Berhenti Sesuai Sunnah, Lengkap dengan Amalan Ketika Terjadi Badai
4. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Saat musim hujan lingkungan akan menjadi basah dan lembab, kondisi ini tentu berdampak terhadap tubuh kita maka dari itu perlunya menjaga diri dan lingkungan seperti: mendi dua kali sehari, lakukan anjuran pemerintah dengan 3M, menguras, menutup bak mandi serta menimbun barang bekas yang berpotensi manampung genangan air.
5. Menjaga Kualitas Tidur
Tidur sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia, dengan menjaga pola tidur yang baik yaitu tidur cukup dan nyenyak dapat mengurangi resiko seseorang terkena penyakit.
Baca Juga: Waktu Terbaik untuk Sarapan Menurut Ahli agar Tubuh Lebih Bugar dan Sehat
6. Menjaga Kehangatan Tubuh
Minum minuman hangat sangat dianjurkan saat musim hujan agar tubuh tetap hangat dan terhindar dari flu saat musim penghujan.
7. Rajin Cuci Tangan
Adalah cara paling mudah menjaga kebersihan dan kesehatan, sebab banyak bakteri dan virus bermunculan saat curah hujan tinggi di musim hujan.
Cucilah tangan secara rutin dengan sabun setelah beraktivitas atau keluar rumah dengan begitu dapat menurunkan resiko terkena bakteri dan virus yang berbahaya bagi tubuh.
Itulah tips muda yang dapat kita lakukan saat musim hujan.***
