Network
Latihan fisik dan olahraga yang disarankan adalah berjalan, jogging, bersepeda atau berenang.
Baca Juga: Manfaat Seledri untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Dapat Turunkan Tekanan Darah
Usahakan dapat menghindari dan mengelola stress serta pikiran agar bisa cepat menurunkan tekanan darah. Caranya bisa dengan meditasi, yoga, spa atau melakukan hobi menyenangkan.
Menghindari konsumsi alkohol akan dengan cepat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi faktor resiko hipertensi.
Seseorang yang hipertensi perlu mengatur pola makan sehat dengan yang kaya nutrisi dan gizi sehingga menjadi seimbang.
Bisa dengan banyak mengonsumsi buah, sayur, ikan, gandum utuh dan kacang-kacangan. Mengurangi makanan berminyak dan berlemak.
Baca Juga: 7 Manfaat Belimbing Wuluh untuk Kesehatan, Menjaga Tekanan Darah hingga Atasi Obesitas
Obesitas dapat menyebabkan hipertensi karena jantung akan bekerja lebih keras memompa darah ke seluruh tubuh sehingga untuk menurunkan tekanan darah dimohon untuk menjaga berat badan dan menurunkan ke berat ideal.
Yang terakhir adalah mengonsumsi obat penurun tekanan darah yang sesuai diresepkan oleh dokter. Hal ini dikarenakan penggunaanya harus disesuaikan umur, kondisi dan tingkatannya serta faktor penyebabnya.
Seseorang tidak diperbolehkan asal mengonsumsi obat penurun tekanan darah karena bisa menimbulkan hal-hal yang tidak diinginkan.
