Network
MALANG TERKINI - Kopi telah menjadi minuman yang sangat populer di seluruh dunia. Tidak hanya sebagai minuman yang enak dan nikmat, tetapi juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
Namun, banyak orang yang tidak tahu kapan waktu terbaik untuk minum kopi. Beberapa orang meminumnya di pagi hari, sedangkan yang lain memilih untuk meminumnya di malam hari.
Dalam artikel ini, kita akan membahas waktu terbaik untuk minum kopi dari perspektif kesehatan dan produktivitas.
Pagi hari
Bagi sebagian orang, kopi adalah minuman yang wajib diminum di pagi hari. Tidak hanya memberikan rasa segar dan membantu untuk membangunkan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan produktivitas di pagi hari.
Hal ini disebabkan karena kopi mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat, sehingga membuat kita merasa lebih waspada dan fokus.
Baca Juga: Minum Kopi Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Cara Minumnya
Namun, kopi juga dapat meningkatkan kadar kortisol di dalam tubuh, hormon stres yang dilepaskan saat kita bangun tidur.
Jika kita meminum kopi di pagi hari ketika kadar kortisol sudah tinggi, dapat menyebabkan masalah tidur di malam hari dan mengganggu pola tidur yang sehat.
Oleh karena itu, waktu terbaik yang disarankan untuk meminum kopi di pagi hari sekitar 10-11 pagi ketika kadar kortisol sudah menurun. Ini akan membantu untuk menghindari gangguan tidur dan menjaga produktivitas di siang hari.
Siang dan Sore hari
Minum kopi di siang atau sore hari dapat membantu untuk meningkatkan konsentrasi dan mempertahankan tingkat energi di sore hari.
Kafein dalam kopi dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan membantu Anda tetap fokus pada pekerjaan. Namun tentu jangan berlebihan, sebab dapat mengganggu jam tidur malam.
Baca Juga: 10 Manfaat Ampas Kopi yang Tidak Banyak Diketahui, Baik untuk Tanaman, hingga Kesehatan Kulit Tubuh
Malam hari
Meminum kopi di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat Anda sulit tidur.
Kafein dalam kopi dapat tetap berada dalam sistem tubuh selama 6-8 jam, sehingga meminum kopi di malam hari dapat membuat Anda terjaga dan sulit tidur.
Jika Anda ingin tetap meminum kopi di malam hari, cobalah untuk memilih kopi yang rendah kafein atau memilih minuman yang tidak mengandung kafein.
Sebagai alternatif, cobalah untuk meminum teh herbal atau minuman hangat lainnya untuk membantu Anda rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur.
Kesimpulan
Kopi adalah minuman yang populer dan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Namun, penting untuk meminum kopi pada waktu yang tepat agar tidak mengganggu pola tidur dan produktivitas Anda.
Jika Anda ingin tetap meminum kopi di malam hari, pastikan untuk memilih kopi rendah kafein atau memilih minuman lain yang tidak mengandung kafein.
Jangan lupa bahwa keseimbangan dan variasi dalam diet yang sehat sangat penting, jadi pastikan untuk tidak terlalu bergantung pada kopi sebagai sumber energi.***
