Network
MALANG TERKINI - Untuk menjalankan aktivitas, seseorang tentunya membutuhkan tenaga yang berasal dari makanan yang dikonsumsi.
Makanan yang dikonsumsi pun tentunya mengandung beragam nutrisi atau gizi baik bagi tubuh, seperti karbohidrat hingga protein.
Namun perlu diketahui jika mengonsumsi makanan tidak boleh berlebihan. Bila berlebihan, akan muncul dampak negatif yang timbul pada kesehatan tubuh.
Protein adalah nutrisi penting dalam makanan kita, dan kekurangannya dapat menurunkan kekebalan tubuh, merusak rambut dan kulit, kehilangan massa otot, dan menyebabkan kelelahan. Namun, terlalu banyak protein sama berbahayanya dengan terlalu sedikit protein.
Diet tinggi protein dapat menyebabkan dehidrasi dan penting untuk menambahkan serat dan asupan air yang cukup. Banyak orang mungkin mengalami masalah pencernaan jika pola makannya tinggi protein tetapi rendah serat.
Ahli Gizi Juhi Kapoor mengungkap adanya enam potensi kerugian diet tinggi protein hingga tubuh kelebihan protein yaitu:
1. Ketegangan ginjal
Asupan protein yang berlebihan dapat memberikan tekanan ekstra pada ginjal, yang berpotensi menyebabkan masalah ginjal pada individu yang sudah memiliki masalah ginjal sebelumnya.
2. Dehidrasi
Diet tinggi protein dapat meningkatkan kehilangan air melalui urin, yang berpotensi menyebabkan dehidrasi jika Anda tidak menambah asupan air.
3. Ketidakseimbangan nutrisi
Terlalu fokus pada protein dapat menyebabkan pengabaian nutrisi penting lainnya seperti karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.
4. Masalah pencernaan
