MALANG TERKINI - Ini lima aplikasi yang bisa jadi solusi susah tidur bagi para insomnia.
Terlalu sering begadang atau tidur sampai larut malam bahkan tidak tidur bisa menyebabkan kebiasaan sulit tidur.
Tidak hanya itu, dikutip Malang Terkini dari laman Healthline bahwa terdapat beberapa faktor lain yang dapat memicu insomnia.
Baca Juga: 4 Cara Mudah Atasi Kesulitan Tidur atau Insomnia, Bangun Segar Langsung Siap Beraktivitas
Seperti stres, jet lag (mabuk pasca terbang), bahkan diet berlebihan dapat menyebabkan kualitas tidur tidak baik.
Pada kasus insomnia kronis atau akut dapat menyebabkan beberapa risiko kesehatan yang serius.
Insomnia kronis adalah sulit tidur yang sudah terjadi dalam kurun waktu sebulan bahkan lebih.
Sulit tidur bisa diartikan tidak mengantuk sama sekali atau tidur singkat (kurang dari 8 jam) dan tidak bisa tidur kembali.
Jika mengalami hal tersebut maka akan berisiko tinggi terkena stroke, serangan asma, kejang, sistem imun lemah sehingga mudah sakit.
Baca Juga: 3 Keutamaan Membaca Surat Al Mulk Sebelum Tidur, Penyelamat dari Siksa Kubur
Tidak hanya itu juga rawan terkena peradangan, obesitas, diabetes militus, tekanan darah tinggi, dan penyakit hati.
Tidur adalah mengistirahatkan seluruh bagian tubuh dari pekerjaannya seharian.
Sehingga penting untuk tidur di waktu yang tepat atau tidak larut malam, kuantitas sewajarnya, dan kualitas tidur yang baik.
Berikut lima aplikasi yang bisa jadi solusi susah tidur bagi para insomnia.
1. Monitor Tidur: Track Siklus Tidur, Analisis, Musik
Aplikasi ini mempunyai tagline 'Aplikasi pelacakan pola tidur berkualitas, pahami siklus tidur anda, tetap sehat'.
Baca Juga: Anak Pertama Telah Lahir, Fiersa Besari: Tidur Nyenyak Adalah Hal yang Fana
Aplikasi ini dirilis pada 13 September 2019 oleh SM Health Team.
Fitur yang ada pada aplikasi ini yaitu, statistik kualitas tidur anda, rekam suara akan merekam suara dengkuran, berbicara saat mimpi, gertak gigi dan lainnya.
Tidak hanya itu adapula fitur catatan kebiasaan yang dapat mengganggu tidur, alarm cerdas, dan banyak lainnya.
Aplikasi ini memiliki ukuran download yaitu 11,52 mb, dan sudah diunduh oleh lebih dari 1 juta pengguna dengan rating bintang 4,4.
2. Suara Hujan-Tidur dan Relax
Aplikasi ini mempunyai tagline 'Koleksi suara hujan untuk relaksasi dan pengantar tidur terbaik'.
Aplikasi ini dirilis pada 14 Juli 2013 oleh Sound Sleep-Relaxing Sounds and White Noise.
Baca Juga: Jangan Disepelehkan! Ini Dampak Buruk Kebiasaan Tidur Tanpa Bantal
Fitur yang ada pada aplikasi ini yaitu, suara hujan berkualitas tinggi, suara piano opsional di latar belakang, dan pengatur waktu agar mati secara otomatis saat tidur.
Terdapat dua belas suara hujan berbeda, misalnya hujan gerimis, hujan badai, hujan diatas atap, hujan malam hari, dan lainnya.
Aplikasi ini memiliki ukuran download yaitu 29,38 mb, dan sudah diunduh oleh lebih dari 5 juta pengguna dengan rating bintang 4,7.
3. Filter Cahaya Biru-Mode Malam, Pelindung Mata
Aplikasi ini mempunyai tagline 'Mengurangi cahaya biru untuk membantu anda tidur dan melindungi mata anda'.
Aplikasi ini dirilis pada 15 Juli 2016 oleh Leap Fitness Group.
Fitur yang ada pada aplikasi ini yaitu, pengaturan untuk mengurangi cahaya biru gadget, hemat daya baterai, dan pengaturan intensitas filter.
Baca Juga: Bahaya Tidur dengan Keadaan Rambut Basah yang Jarang Disadari
Aplikasi ini menyatakan bahwa susah tidur juga disebabkan oleh terlalu lama melihat layar ponsel dan terpapar cahaya biru layar.
Aplikasi ini memiliki ukuran download yaitu 5,60 mb, dan sudah diunduh oleh lebih dari 10 juta pengguna dengan rating bintang 4,6.
4. Lullabo: Lagu-Lagu Pengantar Tidur untuk Bayi
Aplikasi ini mempunyai tagline 'Lagu-lagu pengantar tidur menenangkan untuk membantu menidurkan bayi'.
Aplikasi ini dirilis pada 1 Agustus 2017 oleh Sound Sleep-Relaxing Sounds and White Noise.
Fitur yang ada pada aplikasi ini yaitu, lagu pengantar tidur untuk bayi dan balita, suara-suara relax, dan pengaturan timer yang bisa disesuaikan.
Baca Juga: 5 Langkah Mengetahui Usia Ikan Cupang Kesayangan, Termasuk Sering Tidur Siang
Aplikasi ini dapat berfungsi saat offline atau tidak tersambung internet.
Tidak hanya untuk menidurkan bayi atau balita, lagu dan suara pada aplikasi ini juga dapat menenangkan saat menangis.
Aplikasi ini memiliki ukuran download yaitu 24,29 mb, dan sudah diunduh oleh lebih dari 500.000 pengguna dengan rating bintang 4,5.
5. Relax Melodies: Stress Less, Sleep Better
Aplikasi ini mempunyai tagline 'Sleep-aid app: calm sound, relaxing music, guided meditation, bedtime stories'.
Artinya, 'Aplikasi bantuan tidur: suara tenang, musik santai, panduan meditasi, cerita sebelum tidur'.
Aplikasi ini dirilis pada 21 Desember 2011 oleh Ipnos Software.
Fitur yang ada pada aplikasi ini yaitu, perpustakaan suara-suara menenangkan, program panduan meditasi dan tidur, cerita sebelum tidur, teknik bernapas untuk menenangkan pikiran.
Baca Juga: 5 Manfaat Tidur Siang Bagi Orang Dewasa, Bisa Tingkatkan Daya Memori Otak
Adapula beberapa penjelasan terkait posisi tidur baik dengan bantal maupun tanpa bantal.
Aplikasi ini memiliki 200 suara, musik, beat dan tone untuk membantu agar cepat tidur.
Aplikasi ini memiliki ukuran download yaitu 62,64 mb, dan sudah diunduh oleh lebih dari 10 juta pengguna dengan rating bintang 4,6.
Coba salah satunya untuk mengubah pola tidur jadi lebih baik.
Insomnia adalah gangguan kesehatan yang dapat berakibat serius maka jangan sampai dibiasakan.***