Network
MALANG TERKINI – Persoalan perut bunciT memang kerap menghampiri terutama bagi kalangan pria.
Hal ini terjadi terutama ketika mulai menginjak usia 20 an, dan semakin tua semakin menjadi pola hidup baru.
Padahal, ada banyak dampak buruk dari perut buncit seperti menurunnya vitalitas, atau sekedar mengganggu cara berpakaian.
Baca Juga: Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga dan Obat Mahal, Minuman Alami Bikin Tubuh Langsing
Lebih lagi, mengatasi perut buncit kadang kala dipandang sangat membosankan karena memerlukan effort lebih.
Namun ternyata, tidak sepenuhnya demikian. Banyak langkah sederhana mengecilkan perut buncit bahkan tanpa diet ketat.
Dilansir dari Instagram @catatan.sidokter, cara-cara tersebut adalah:
1. Perhatikan menu sarapan
Sarapanlah dengan menghindari sumber karbohidrat dengan cara menggantinya hanya dengan ikan, daging, telur, atau avokad
2. Ganjal lapar dengan bantuan air
Pada pukul 9 -10, jam itu sering membuat seseorang merasa lapar. Sebelum memutuskan makan, maka minumlah air.
Air akan membantu mengurangi rasa lapar, atau mempress porsi makan.
Baca Juga: Efek Diet sampai Tak Jaga Imun Tubuh, Febby Rastanty Positif Covid-19: Nggak Ada Gejala Sama Sekali
3. Makan siang dengan normal
Saat makan, kurangi porsi nasi menjadi setengah bahkan ¾ dari jumlah biasanya anda makan.
Makanlah dahulu lauk untuk memberikan efek kenyang lebih awal.
4. Konsumsi snack sehat
Karena syarat DEBM tidak diperkenankan menahan lapar, maka makanlah sesuatu yang ringan pada pukul 15:00 – 16:00 dengan menu tanpa karbo seperti yogurt, telur, daging, avokad, agar-agar dan lain-lain.
5. Biasakan jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga paling efektif mengecilkan perut buncit. Biasakan lakukan hal ini selama kurang lebih 40-45 menit sehari.
Jika setelah olahraga ini kemudian merasa lapar, maka konsumsilah makanan non karbo.
Baca Juga: 6 Tips Diet Sehat Sesuai Anjuran Kementrian Kesehatan
6. Makan malam rendah karbo di bawah jam 18:00
Makan di jam ini adalah waktu untuk memastikan agar tubuh mampu melakukan pembakaran lemak.
Namun tetaplah untuk mengkonsumsi makanan rendah atau bahkan non karbo.
Langkah ini sangat baik bagi anda yang mulai memperhatikan kesehatan atau sekedar memelihara penampilan.***
