Network
Berikut 5 cara untuk mengatasi obesitas, yaitu mengatur pola makan dan pola aktivitas, diet rendah energi, psikoterapi dan pengobatan.
1. POLA MAKAN
Pada pola makan bisa dilakukan pencegahan yaitu dengan mengkonsumsi makanan beragam seperti mengandung makanan pangan, lauk pauk, sayur dan buah.
Lalu mengutamakan konsumsi makanan sumber karbohidrat kompleks, sumber protein hewani dan nabati. Upayakan selalu mengkonsumsi makanan sehat dan diolah dengan cara yang sehat.
Membatasi konsumsi lemak, minyak, gula serta alkohol. Membiasakan pola makan teratur dengan porsi makan malam lebih sedikit dari pagi dan siang.
2. POLA AKTIVITAS
Untuk pencegahan pola aktivitas ialah meningkatkan aktivitas fisik minimal 1 jam perhari, membatasi aktivitas yang kurang gerak, membatasi tidur berlebih.
Baca Juga: Riza Syah Kekasih Lyodra, Profil dan Biodata Lengkap: Umur, Asal, Karir hingga Penghargaan
Melakukan olahraga 2-3 kali dalam seminggu dengan durasi 30-50 menit per Latihan. Latihan fisik bersifat aerobik seperti jalan cepat, lari, senam dan treadmill.
Melakukan Latihan fisik aerobik seperti naik sepeda, jogging, renang dan golf. Lalu Latihan fisik anaerobik seperti angkat beban, senam pernafasan, lompat tinggi dan karate. Hal ini juga dapat dikombinasikan keduanya.
