Obesitas Mudah Menyerang Anak-Anak, Remaja dan Orang Dewasa, Begini Cara Mengatasinya!

3. DIET RENDAH ENERGI SEIMBANG

Selain mengatur pola keseharian, disarankan juga untuk melakukan diet rendah energi seimbang.

Diet rendah energi seimbang yaitu dengan cara Mengurangi konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, jagung, kentang dan sereal.

Baca Juga: Profil dan Biodata Brigjen Yehu Wangsajaya, Lengkap: Umur, Asal, Keluarga, Pendidikan, Pangkat, Jabatan

Lalu menghindari konsumsi gula pasir, gula merah, sirup, kue manis, madu, selai, dodol, cokelat, permen, minuman ringan, dan yang mengandung gula tinggi.

Mengusahakan untuk tidak memasak makanan dengan digoreng dan menggunakan santan, mentega serta margarin.

Memperbanyak makan yang kaya serat yaitu memasak sayur dengan direbus, dikukus, ditumis dengan sedikit minyak.

Selain itu memakan buah tanpa pemanis tambahan seperti gula, kental manis. Hal ini dikarenakan dalam buah sendiri sudah mengandung gula alami.

Baca Juga: Profil Adipati Dolken Pemeran Wisnu dalam Film Perfect Strangers Versi Indonesia, Berikut Biodata Lengkapnya

Menghindari buah dengan energi tinggi seperti durian, nangka , sawo, cemperda, srikaya. Dan mengonsumsi buah sebagai makanan selingan.