Network
Senyuman bisa menerangi hari siapa pun. Senyuman adalah sinar matahari untuk banyak yang mengalami masa sulit. Secara ilmiah, tersenyum juga terkait dengan pelepasan hormon 'kebahagiaan' yang disebut dopamin, yang dikatakan membuat kita lebih bahagia dan membantu mengatasi stres.
Namun, meski tersenyum memang mengubah suasana hati, tidak berarti kita senyum namun pura-pura sepanjang hari. Pastikan senyum yang dibuat adalah tulus dan bersungguh-sungguh.
2. Tidur yang cukup
Kurang tidur telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan dan dikatakan merusak fungsi kognitif. Hal ini terkait dengan lekas marah, daya konsentrasi yang buruk dan penyakit kronis seperti masalah jantung, diabetes, obesitas dan banyak lagi.
Selain itu, tidur yang nyenyak juga penting untuk kesejahteraan emosional. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 sampai 8 jam tidur malam setiap hari. Oleh karena itu, tubuh yang beristirahat dengan baik sama dengan tubuh yang sehat fungsi tubuhnya, menjaga pikiran dan tubuh untuk merasakan damai.
Baca Juga: Apa Itu Earworm? Sindrom Sebuah Lagu Terngiang di Kepala
3. Berolahraga secara teratur
Meskipun kebahagiaan sejati tidak mungkin selalu ada, namun kita bisa kurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi dengan olahraga teratur atau aktivitas fisik. Latihan harian yang rutin akan membuat kita dalam kondisi yang baik, dan juga merawat kesehatan mental, meningkatkan harga diri, dan menjaga tubuh tetap sehat.
4. Makan makanan penambah mood
Tidak hanya makanan tertentu yang berdampak positif pada kesehatan fisik, tetapi mereka dapat bekerja secara ajaib untuk meningkatkan suasana hati.
