MALANG TERKINI - Banyak orang menganggap makan cemilan sebagai salah satu cara menghilangkan stres yang cukup ampuh.
Tak bisa disalahkan, beberapa penelitian membuktikan jika ada beberapa makanan dan minuman yang ampuh untuk menghilangkan atau mengusir stres.
Setiap orang memiliki masalah, hingga membuat stres. Rasa stres bisa mengarahkan seseorang ke banyak hal, salah satunya makanan atau minuman.
Baca Juga: Konsumsi Kacang-Kacangan Turunkan Risiko Penyakit Demensia di Usia Lanjut
Namun, ketika Anda mengalami stres karena pekerjaan atau yang lainnya. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang ampuh usir stres namun tetap sehat perlu Anda perhatikan.
Ketika stres melanda seseorang biasanya mengkonsumsi makanan manis dan berlebihan yang mengakibatkan berat badan dan kadar gula darah dalam tubuh meningkat.
Untuk menghindari itu, berikut ini MalangTerkini.com kutip dari Zona Jakarta dalam artikel "Ucapkan Selamat Tinggal pada Stres, 10 Makanan dan Minuman Ini Dipercaya Bisa Meredakan Stres Paling Ampuh!"
1. Bubuk matcha
Bubuk teh hijau cerah ini populer di kalangan penggemar kesehatan karena kaya akan L-theanine, asam amino non-protein dengan sifat pereda stres yang kuat.
Matcha adalah sumber asam amino yang lebih baik daripada jenis teh hijau lainnya, karena terbuat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh.
Proses ini meningkatkan kandungan senyawa tertentu, termasuk L-theanine.
2. Kimchi
Kimchi adalah hidangan sayur fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis napa dan daikon, sejenis lobak.
Makanan fermentasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.
Penelitian mengungkapkan bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Baca Juga: 6 Buah Ini Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Murah dan Mudah Didapatkan
3. Bawang putih
Bawang putih kaya akan senyawa sulfur yang membantu meningkatkan kadar glutathione.
Antioksidan ini adalah bagian dari garis pertahanan pertama tubuh Anda melawan stres.
Terlebih lagi, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa bawang putih membantu memerangi stres dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
4. Brokoli
Sayuran kucifer seperti brokoli terkenal akan manfaat kesehatannya. Pola makan yang kaya sayuran silangan dapat menurunkan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.
5. Kerang
Kerang, yang termasuk kerang, kerang, dan tiram, mengandung asam amino tinggi seperti taurin, yang telah dipelajari untuk potensi sifat meningkatkan suasana hati.
Taurin dan asam amino lainnya diperlukan untuk menghasilkan neurotransmiter seperti dopamin, yang penting untuk mengatur respons stres.
Baca Juga: Wajib Tahu! Gejala Dini Kanker Serviks yang Harus Diwaspadai
Itula 5 makanan dan minuman yang tak cuma sehat tapi juga bisa mengusir stres.***(Nika Wahyu/Zona Jakarta)